福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

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本日、１０月２０日は僕の誕生日です！

２８歳になりました。


今年も大きな病気や怪我も無く、この日を迎えられた事に心から感謝です。


僕の誕生日を覚えてて下さり、意外な方からメッセージやお電話を頂いたのも

大変嬉しかったですね。


自分の誕生日を忘れるまではさすがにいきませんが、着信があり、折り返しかける

際にはまさか自分の誕生日おめでとうの件で電話してくれたとは思いもしませんし、

不意なお祝いの言葉に嬉しさ倍増です！


スポーティアでも社長と湯浦トレーナーにお祝いしてもらいました。

僕と社長は１１月４日のコンテストへ向け調整中なので皆でケーキでは無く

０キロカロリーゼリーを頂きました。























こんなに０キロカロリーゼリーが美味しいと感じた事はありませんでしたよ！























更には誕生日の本日、こんな嬉しい出来事が・・・


今朝、薬局へと買い物へ行ったら福引券をもらったので引くとなんと一等賞！！























お店は開店直後、この抽選会は本日からだったらしくいきなりの一等賞に口をあんぐり開けて

驚いてまして、「えーっ！」って言うから何が出たんだろうと覗き込んで金色に輝く１等賞の球を

確認した僕も店員さんと「えーっ！」っと同じように驚きました。


一等賞の商品はホームベーカリー！























前からすごく欲しかったのでとても嬉しかったです！


う～ん、２８歳は良い一年になりそうな出だしだ。

しかし、こんなところで運を使ってしまって良いのだろうか・・・


まぁ、神様からのささやかな誕生日プレゼントということでありがたく

頂いておきましょう！


２８歳の一年間も全力で駆け抜けていきたいと思う！  

私が所属する「パーソナルトレーニングジム　スポーティア」にて、

「本気で変える！短期集中プログラム」という、シェイプアップをメインの目的とし、

６ヵ月という短期間で集中してカラダを変えるというコンセプトのプログラムを運営中です。


既に１名の方が全てのプログラムを終え、９．７kgの体重減少と７．３％の体脂肪率減少に成功。
(ご本人の都合上、写真を掲載できないのが残念ですが・・・)


現在も４名の方がプログラムを実践中で、私のほうでも２名の方のシェイプアッププログラムを

担当させて頂いております。


スポーティアのシェイプアッププログラムで行って頂くトレーニング(運動)と言えば、

週に一度の基礎的な筋力トレーニング(６０分間)とクールダウンのボディケア(３０分)

のみで、宿題的なトレーニングやウォーキング等の有酸素運動は一切行いません。


なぜならトレーニング(運動)とはカラダへの刺激の手段の一つであり、それが全て

では無いと捉えているからです。


シェイプアップであったり、何らかの目的や目標に向かいカラダづくりを行う上で重要なのは、

トレーニング(運動)もさることながら栄養・休養等のジム以外での過ごし方です。


特に、決して大げさでは無くカラダづくりを成功させる上で８割程は栄養に関わってくると

捉えています。


これは僕のボディビルに関する記事でも度々書かせて頂いている事柄ですが、一般的な

シェイプアップにおいても全く同じ事が言えます。


そういった意味では、ジム以外での過ごし方、つまりは日常生活を常日頃から高い意識で

過ごすことで、このプログラムでしっかりと結果を出し、目標へと確実に近づいておられる

お客様方は大変素晴らしいと思います。


僕達は運動指導者という肩書ですが、結局、最終的に実践するのはお客様であり、結果を

出すのもお客様。


僕は指導者というよりも、この少々大変なシェイプアップというものが、少しでも頑張れるような

応援団であったり、６０分の基礎的な筋力トレーニングが少しでも楽しく、短く感じられるような

コメディアンのような存在になりたいですね。


最後に、僕が担当させている素晴らしい成果を遂げているお客様を、日頃の努力と

その結果に敬意を称してご紹介させて頂きます。


【INBODY測定結果】

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　初回　　　→　　２か月後
体　重　：　　５０．３kg　　→　４４．５kg　　－５．８kg
体脂肪率：　２７．４％　　→　１６．６％　　－１０．８％　　　　　

【初回：５月１４日】


























　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇓
【２か月後：７月１６日】


























－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【初回：５月１４日】


























　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇓
【２か月後：７月１６日】


























－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【初回：５月１４日】


























　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇓
【２か月後：７月１６日】



























トレーナーの力量やトレーニング内容がどうという話では無く、プログラム開始２ヵ月で

ここまで来たのは週に一度のトレーニングをコツコツと継続して下さったのと、日々の

自己管理という素晴らしい努力の賜物です。


まさにこれぞ「継続は力なり！」


こちらの方のプログラムもあと残り３ヵ月。


最初に掲げた目標は既に達成してしまいましたが、更なる高い目標を目指し

ご一緒に頑張りましょう！



シェイプアッププログラムの詳しい内容はコチラ⇓

  

先程、九州で放送されている番組「アサデス。」の取材をお受けいたしました！


内容は番組放送まで伏せて下さいとの事でしたので詳しくはお伝え出来ませんが、

自分が取り組んでいる事を少しずつ注目して頂いている事への喜びと、十分に力を

打ち込めるこの恵まれた環境に感謝の気持ちでいっぱいです！今後も自分のすべき事を

頑張っていきたいと思う！


僕に声をかけて下さったディレクターのTさん、リポーターの秋元さん、スタッフの皆様、

本当にありがとうございました！！


放送は５月３０日の９：５５からの部です。ご興味のある方は是非ご覧下さい！

撮影終了後に秋元ゆかりさん、スタッフの方々と






















これをきっかけに仕事、トレーニング共にモチベーションアップ！！

今日から更にバリバリ頑張れそうです！  

日曜日はTNP主催のNSCA地域ディレクターセミナーに参加。


午前中はCreative-sports代表　久保田 正一先生による

「オーバーヘッド動作をどう捉えるか・どう指導するか」


題名にもオーバーヘッド動作とあるように投球動作を中心に話を進められました。


僕は現在野球選手を指導していませんが、一般の方に対しての肩への傷害予防や

リハビリを目的としたアプローチは基本的には同じなので大いに役立つ内容でした。


午後は福岡和白リハビリテーション学院　中村浩一先生による

「下肢・骨盤帯のコンディショニング⑤」

筋の起始・停止を理解した上で触診→ストレッチを実践していく内容のもので、

今回は「下腿」の筋でした。


解剖は難しく、特に下腿は比較的小さな筋の集合体なので難しい部位でもあります。

学生の頃におろそかになっていた部分を改めて認識できました。


機能解剖はトレーニング、ストレッチ等のベースになるものなのでポイントを

しっかり押さえて日頃から忘れないように復習するくせをつけなくてはいけません。



思えば今年は例年に比べてセミナーへの参加回数が少なかったです。

少し気が早いですが、来年はもっと積極的に参加していこうと思います。  

専属サポートさせて頂いております会員様からお誕生日プレゼントにと和菓子を頂きました！


ありがとうございます！！


トレーニング時の会話から僕が和菓子好きとご存知なのであえてケーキではなく

和菓子を買って来て下さった心遣いを大変嬉しく思いました。


更にこちらの和菓子は平尾駅近くの青柳という老舗和菓子屋のもので以前、仕事がお休みの

日曜日に行ったところ残念ながら定休日で、食べたいと思いながらもずっと買えずにいたので

プレゼントに買って来て下さり念願の和菓子にありつけることが出来ました。

























左が霜ばしら、右が薯蕷饅頭(じょうよ)饅頭。

























薯蕷饅頭は山芋や大和芋などを周りの薄皮に使っており、薄さの割には意外とフワッとしてて

中のつぶあんも、あずきそのものの甘さと香りが豊かで美味しかったです。


さあ、霜ばしらは開けて驚きました。
























開けた瞬間白い粉がなみなみと入っていたので、一瞬これをもくもくと食べるのかと

思いましたが透明なものが見えて取り出してみるとこちらが霜ばしらでした。

本当に霜柱のようです。

口の中に入れるとすぐ溶けてしまい優しい甘さが広がります。


和菓子のこのような繊細なところも好きですね。


素敵なものを頂いた分これからもサポート頑張らなくてはいけませんね！  

少し遅めですが、会員様からの勧めでフェイスブックを始めました。

ブログ、MIXI、ツイッター、フェイスブック、スカイプ・・・


コンピューターを通じてコミュニケーションをとる手段がぞくぞくと増えていきますね。


より多くの方に弊社や僕自身の事を知って頂くにはいずれも必ず役に立ってくれるツールなので

うまく使っていこう。


写真は僕の横に写っている上地さん(今大会優勝)からフェイスブックを通じて頂いたものです。

遠く離れている方とお互いの近況を分かち合えるのも魅力の一つなのでしょうね。


















  

【昨日のトレーニング】

大胸筋
・ベンチプレス(脚上げ)　　(132.5kg×１,110kg×４＋２,110ｋｇ×3＋2)

三角筋
・フロントプレス　　(65kg×5＋1,65kg×5＋1)
・サイドレイズ　　(14kg×20,15)
・ダンベルショルダープレス (24kg×10×2)　　

上腕二頭筋
・バーベルカール　　(45kg×11,8)
・EZバーカール(ナロー)　　(40kg×8,6)

上腕三頭筋
・ライイングエクステンション　　(50kg×5＋2,5＋2)

僧帽筋
・バーベルシュラッグ　　(170kg×12×2)


野村社長が色々とタイミングが重なり、トレーニングをしばらく休まれていた為、

昨夜は久しぶりの合同夜トレとなりました。


更に専門学生MさんがSPORTIA育成教育プログラムに参加して下さり、スタートしました。

アルバイトで稼いだお金で生活費をやりくりする中、自ら投資して学ぶ事はなかなか簡単

では無く高い意識が伺えます。


僕はトレーニング好きが高じてこの業界に入ろうと決断したのでトレーニングを行うことは

なんら苦ではなく、むしろ好きでやっていましたし今もそうです。


今もこの仕事を続けることができているのも自らの身体づくりを怠らなかったからですし、

今後もそれを継続する事で自分の人生をもっと良い方向へ導いてくれると信じています。


「何年くらいで井上さんみたいになれますか？」


よく聞かれる質問です。


高校時代に陸上競技の補強で行っていた筋力トレーニングから合わせれば今年で１２年目に

なります。


身体の見た目の改善が全てという意味ではありませんが、それだけ身体づくりやトレーニングの

技術は奥深く、習得するのには時間がかかるということです。


これが極端に短縮する事は無く、コツコツと地道に継続していかなければなりません。


是非とも実技もプロフェッショナルな指導者になって頂きたいです。



教育プログラムでは僕自身もトレーニングで無様な姿を見せることが出来ないですし、

質問に答えきれないようではお金を頂く資格は無い。

一夜漬けではどうにもならないので、日頃から常に自分を高めていないとこのような時に

指導者としてできる事は何もなくなってしまいます。


今後のトレーニングは僕も更に身の引き締まる思いで取り組めそうです。

  

昨夜は専属でサポートさせて頂いておりますお客様が

ボディビル大会の祝勝会を開いて下さいました。


お客様からボディビルの成績を祝って頂くことはとても光栄で嬉しい事です！

また、普段は聞く事の出来ないスポーティアでサポートを受けていての

「生の声」も聞かせて頂きました。


私達は本当にお客様に育てられていると思います。

その分、サポートで喜んで頂かなければなりません。  

昨日、帰福致しまして本日からスポーティアにてパーソナルトレーナー井上再開！！

頑張っていきますよ！

　　　【チームスポーティアwithマイシスターwithそんトキのイチキwithチャンプ！！】





















※JPCノービスコンテスト風景の写真は現在編集中なので少々お待ちください。  

つい先程の事！

急に来られたので驚きました。


サプリメントについてご質問してこられたので、お答えしながら

少しだけお話をさせて頂いたのですが、大変物腰柔らかく、感じの

良い方でした。


世界の猛者と戦った日本を代表する格闘家と接することが出来るなんて、

こんな光栄なことはありません。


あまりそういうものを信じる方ではありませんが、今年は何か運気のようなものを

感じ、身体から力がみなぎってくる感覚があるのです。


このような時こそ、感謝の気持ちを忘れずに一日一日を大事に生きたい。


福岡市南区高宮のパーソナルトレーニングジムSPORTIA
〒815-0082　福岡市南区大楠3-14-15

体験トレーニング(￥3,150/90分)　随時ご予約承ります

【お申込み・お問い合わせ】
TEL092-521-4672
E-mail：info@sportia.co.jp  

【昨日のトレーニング：肩】
・バックプレス　　５セット
・フロントプレス　　２セット
・サイドレイズ　　２セット
・ダンベル・ショルダープレス　２セット


最近調子の良い肩です。

トレーニング終了後には血管が浮き出ていい感じです。
(最近カラダの変化をアップしていないので近々アップします)

昨夜も良い補助をありがとね。湯浦君。



本日は午前中からビジター会員としてボディケアを中心にサポートさせて頂いております

お客様(７３歳：男性)の初パーソナルトレーニング。


こちらのお客様は世界中を旅行する事、更には登山が趣味であり、７月～８月頃に中国の

標高5000ｍを超える山(ちょっと名前を忘れてしまったのですが・・・)を登る予定。


テントを張りながら登りに一週間以上、下りに１週間かかるそうです。


ちなみに過去にも数千メートル級の登山を数多く経験済み。


こちらのお客様の身体づくりの目的は、健康づくりはもちろんの事、ずっとケアをしながら

お話をさせて頂いている僕には、こういった趣味を充実させるために人一倍高い意識で

身体づくりを継続されておられるのだと感じます。



今回の内容はこれまで我流で行ってきたトレーニングを僕に見てもらい、修正すべきところが

あれば修正し、プログラムを作ってもらいたいとのご希望でした。



まずは普段行っているトレーニングを普段通り行って頂き、それから僕の観点でアドバイスを

していく形をとらせて頂いたのですが、この普段行っている我流のトレーニングの流れや

エクササイズの選択があまりにも良いと思う内容だったので驚きました。



聞くところによると専門の指導者の方などには指導してもらった経験は無く、ほとんどご自身の

「感覚」で必要と感じる運動を選び、必要と感じる負荷を選択し、必要と感じる流れで行っている

との事でした。



さすがに、エクササイズフォームや負荷設定、追加したほうが良いエクササイズ等、とても

一度のセッションでは伝えきれないほどのポイントはありましたが、これまで継続してきた

内容をベースにアドバイスをさせて頂きました。



しかし、その「感覚」と「素晴らしい身体」はまさに「高い意識」からなるカラダ作りの

「継続」で築き上げたもの。



最近カラダ作りに関して思うのですが、この「高い意識」と「継続」の二点があればボディビル

であれば筋肉を大きくすることが出来ますし、そのほかのあらゆる目的のからだづくりにおいても

目標に近づいて行けるのかなと思うことがあります。


ならば僕たちの仕事はなんだろう！？


と考えると、その過程をより短期間にする為の「効率」や怪我をしない為の方法を模索する

「障害予防」に行き着くのだろうと思います。


今回もお客様のサポートを持って重要な事をたくさん改めて学ばせて頂きました。


福岡市南区高宮のパーソナルトレーニングジムSPORTIA
〒815-0082　福岡市南区大楠3-14-15

体験トレーニング(￥3,150/90分)　随時ご予約承ります

【お申込み・お問い合わせ】
TEL092-521-4672
E-mail：info@sportia.co.jp  

只今、本日最後のお客様のサポートが終了。

今日もベンチプレスの１RMを更新し、良いトレーニングが出来ました。

お客様が良いトレーニングを出来るとモチベーションが上がりますね！

僕も負けてられませんよ！

という事で今日もガッツリ追い込んできます。




























福岡市南区高宮のパーソナルトレーニングジムSPORTIA
〒815-0082　福岡市南区大楠3-14-15

体験トレーニング(￥3,150/90分)　随時ご予約承ります

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TEL092-521-4672
E-mail：info@sportia.co.jp  

弊社にてサポートさせて頂いております会員様の、パーソナルトレーニングによる成果や
コメントを弊社ホームページよりトレーニング事例集として掲載させて頂いております。

詳しくはこちらをご覧下さい。


















福岡市南区高宮のパーソナルトレーニングジムSPORTIA
〒815-0082　福岡市南区大楠3-14-15

体験トレーニング(￥3,150/90分)　随時ご予約承ります

【お申込み・お問い合わせ】
TEL092-521-4672
E-mail：info@sportia.co.jp  

先週、ご契約して頂いたお客様(26歳：男性)とのトレーニングが早速今日からスタートしました。

トレーニングの目的・目標は「胸板を厚くしたい、カラダを大きくしたい！」とのことで初回体験時の
ボディチェックでは関節傷害や特に柔軟性が低下している部位も見られなかったので、早速今日
からスポーティアが提唱するベーシックな筋力トレーニングを行って頂きました。

僕の説明を正確に理解されとても丁寧なフォームでトレーニングして下さったので、今日は目標に
１歩近づく良い刺激のトレーニングが出来ました。この一歩一歩の積み重ねで少しづつカラダが
変わってくるんですよね。

サポート終了後に上半身の写真を撮影。

体脂肪がもともと少ない体つきをされているので筋量が回復してくればカッコいい体つきに
なりそうです。

今後とも宜しくお願い致します。  

SPORTIAでは、パーソナルトレーニングを中心としたサポートをお客様に提供しています。そのノウハウをセミナーという形ではなく、実際、一緒にトレーニングをすることで将来トレーニングコーチ（パーソナルトレーナー）を目指す「同志」のスキルアップにつながる場を提供できればという思いから、２０１１年４月より「SPORTIA実践育成プログラム」を開設いたします。

















詳しくはこちらをご覧ください。  

昨晩は体験トレーニングを担当させて頂きました。

スポーティアに来て下さった目的は「胸板を厚くしたい！」とのことでしたので

スポーティアの「逞しくかっこいいカラダづくり担当」の僕にお任せください！
という思いを込めて９０分間全力でサポート。


思いが通じたのか終了後にはご契約して頂き、早速来週からご一緒に身体づくりを
継続させて頂くことになりました。

ありがとうございます！

誠意を持ってサポートさせて頂きます。
  

何かと調子が良い時ってありますよね。
今年に入ってからはとにかく良い調子です。

今日はお客様からこのような言葉をかけて頂きました。

「目標を達成する、ではなく達成した！と思うと必ず実現するよ」
そうか！！と目を覚まされたように納得しました。

さぁ、今日は背中。
良いイメージでトレーニング出来そうです。  

実家の隣が祖父、祖母の家でしたので週末などは家族皆で夕飯などをともにする事が多く、
幼い頃の僕としてはとても楽しかったことを今でも覚えています。

宮崎では土曜日の夜にゴールデン洋画劇場という、こちらで言う日曜ロードショー的な
映画を見れる番組があり、このように家族で集まり食事をした時はゴールデン洋画劇場を
見ながら皆で食事をすることも度々ありました。

そのゴールデン洋画劇場で見た衝撃的な映画があります。

その名も　「ゾンビコップ！！」



























先日、会員様の伊東様との会話中に突然思い出し、ゾンビコップの話になり、まさか伊東様も
ゾンビコップを知っていたとは！とついつい興奮してしまいゾンビコップの話で盛り上がりました。

２人の刑事が悪の組織により殺されゾンビになってしまい、ゾンビ状態で悪の組織を滅ぼすという
アクション、ホラー、コメディーと３拍子揃ったこの映画。

一家団らんで食事の最中にこの映画はさぞかし空気を悪くした事でしょう。
食事中にゾンビは嫌ですよね。

何故だかずっと覚えています。


悪を滅ぼし光の向こうに主人公達が歩いてゆくラストシーン








































ね？面白そうですよね？

もう一度見たいと思いビデオレンタル屋さんに行ってもどこにも置いていないんですよね。
どなたか置いてるお店ご存知でしたら教えて下さい。  

今日はお客様の変更などが重なり、朝から立て続けに
サポートが入っておりましたがとても充実した日でした。

自分の事を信頼して下さるお客様がいて仕事が充実している事は感謝の一言に尽きます。
長時間でも質の高い仕事が出来るようにこれからも日々精進していきたいと思います。


さて、今日は胸のトレーニング。
業務終了後のトレーニングは楽ではありませんがスポーティアの
会員様も同じように仕事の合間をぬって来られてますからね。

トレーナーの私がやらなくては指導者としての立場がありません！！

よ～し、今日も頑張るぞ。