福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

昨日は日曜日。
日曜日といえばそう！待ちに待ったチートデイ！(週に一回のなんでも食べてよい日)

土曜日の夜は遠足の前の日のようにわくわくして仕事の日と
ほぼ同じ時間に勝手に目が覚めてしまいます。

７：３０起床
朝食は近所のパン屋さんLOMBRAGEBIGARRE(ロンブラージュ・ビガレ)で購入。










・ピリ辛ソーセージホットドッグ
・クロワッサン
・チョコとクルミのスコーン
・モンブラン
(１週間振りの甘いものは染み渡ります…美味いなぁ！！)


１０：００～１２：３０中央体育館にて脚のトレーニング
・スクワット　　５セット
・ステッフレッグド・デッドリフト　　５セット
・レッグエクステンション　　４セット
・レッグカール　　４セット
・ワイドスタンス・スクワット　　３セット
・スミスマシン・カーフレイズ　　５セット
腹筋
・インクラインレッグレイズ→ハンギングレッグレイズ　　２セット
・ケーブルクランチ→クランチ　　２セット
(ふ～これで朝の分は燃やし尽くしたかな)

トレーニング後
ホエイプロテイン５０ｇ＋低脂肪乳５００ｍｌ


１３：００帰宅後の食事
・マグロ・かつお缶(１缶)
・ツナ缶(１缶)
・トマトジュース(５００ｍｌ)
(夜に備えて通常の食事にしとこかな…まだまだ本番はこれから)


１６：００
・ホエイプロテイン５０ｇ＋低脂肪乳５００ｍｌ


１８：３０高宮駅近くの居酒屋「ちんぷんかんぷん」へ

一見普通の民家に見えるのだが…

中に入るとこんな感じ


















・ハツの刺身
・ハツ串　２本
・四つ身　２本
・レバー　２本
・豚バラ　１本
・牛サガリ１本
・せせり　２本
・砂ずり　１本
・えび　　１本
・生ビール３杯
(うんんんんめぇ～！！ビールも食べ物もさいこ～っす！この為に減量してるといっても
　過言ではありません！まだまだ止まりませんよっ！)


２０：３０帰り道にコンビニでデザート調達
・ビスケットアイス
・シナモンスコーン
・ミックスナッツ
・パイの実
(う～ん、もうちょっと甘いもの食べたいなぁ…おっ、あれがあったあった♪)
・バレンタインで頂いたチョコ
(ふ～、大満足♪今日も充実した休日だった。おっ、お腹いっぱいになったら睡魔が…)

２１：３０就寝
ここまで来れば食べてすぐ寝ると太るとか全く気にしません。
好きなだけ食べて好きなだけ飲んで寝たい時に寝ます。

…とたいていこのような感じの１日を送っているチートデイ。

翌日には１．５ｋｇから多い時で３ｋｇ増えていることもありますが、通常の減量食に戻して
トレーニングも普通に行えば１～２日の間に元の体重に戻り、１週間後には元よりもきちんと
減ってくれます。

というわけで今日から一週間、また頑張っていこうと思います。
あ～早く１週間たたないかなぁ。