福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

昨夜は久しぶりに１人でトレーニングしました。

【背中】
・加重チンニング　　　６セット
・ベント・オーバーロウ　　　５セット
・ラットプルダウン(アンダーグリップ)　　　３セット
・デッドリフト(オーバーハンド／ハーフ)　　３セット
・デッドリフト(アンダーハンド／ハーフ)　　２セット
・ロウプーリー(Vバー)　　　５セット
・ロウプーリー(ロープ)　　　２セット

一人であれこれ試していたらいつも間にかかなりの量になってしまいました。

背中って同じエクササイズでもグリップ(握り方)の種類やグリップ幅、体幹の角度、
引く位置などの様々な要素で効く箇所が全然違ってくるのでトレーニングするのが
本当に面白い部位です。

多くの筋で構成される広い背中全体をどれだけまんべんなく刺激できるかが
勝負ですね。

今日は試しにあれこれやってしまいましたけど種目数はなるべく最小限に抑え、
最大限の効果を得るようなプログラムを追求していきたいです。