福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング：胸】
・ベンチプレス　　７セット
・インクライン・ダンベルプレス　　６セット
・加重ディップス　　５セット

胸のトレーニングでは大胸筋の中部、上部、下部にそれぞれの角度から
異なる刺激が必要であると考え、各部位に対して最も効くと判断した種目を
１つだけ採用し、とことん追い込みます。

このプログラムで言うと
ベンチプレス→中部を中心とした大胸筋全体
インクライン・ダンベルプレス→上部
加重ディップス→下部　への刺激です。

更には
ベンチプレス→バーベル
インクライン・ダンベルプレス→ダンベル
加重ディップス→ディップスバー

と、刺激の種類を変えてあげたほうが次の種目に移った時に新鮮な気持ちがして
追い込みやすく思えます。

この辺りは理屈ではなく好みの問題でもありますが(^_^.)


写真は全く関係ありませんが高校時代から好きなアーティストの「LL　COOL　J」




















ご覧の通りちょっとしたビルダー並みの肉体の持ち主です。

彼の曲で特に好きなのはMama Said Knock You Out
今見ても超カッコいいですね！！

当時は陸上競技の補強で筋力トレーニングを行っておりましたが
この方のようになりたくて頑張っている自分もいました。