福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

脚
・バーベルスクワット　　　６セット
・レッグエクステンション　　　６セット
・ステッフレッグドデッドリフト　　４セット
・レッグカール　　　３セット
・レッグプレス　　　４セット

カーフ
・レッグプレスマシン・カーフレイズ　　６セット　　

腹筋
・加重デクラインシットアップ　　３セット
　　　　　　　↓連続して
・インクライン・レッグレイズ　　３セット
・ケーブルクランチ　　　３セット
　　　　　↓連続して
・ハンギング・レッグレイズ　　　３セット


【食事】
　７：３０　近所のパン屋さんにて　菓子パン、調理パンなど計４つ

１２：００　トレーニング後　ホエイプロテイン６０ｇ

１２：３０　帰宅後　ツナ缶１２５ｇ　かつお・まぐろの柔か煮１２５ｇ　トマトジュース３５０ｍｌ

１６：００　近所のパン屋さんにて　メロンパン１つ　フレンチトースト１つ　ホエイプロテイン６０ｇ

１９：００　天ぷらのひらおにて　天ぷら定食(大盛)+イカの塩辛たくさん

２０：００　行きつけのバーにて　ビール１杯　焼酎ロック３杯

２２：００　帰宅～お風呂上りに　　つぶあん団子３本　アーモンドパン　モナカアイス


ここ２週間はイレギュラーに予定を入れてしまいトレーニングや食事のスケジュールが
不規則になった為チートデイを入れずに過ごしたので、昨日は3週間ぶりのチードデイを
満喫しました。

いや～それにしても食べましたね！

チョコスコーンの甘さ…
天ぷらのサックサク感…
焼酎の芋とアルコールのハーモニー…

皆、最高でした！

減量中ってすべての美味しさが倍増するんですよね。
　
普段何も気にしないで普通に「美味い」って食べるのとちょっと我慢して「うま～い！！」って
食べるのどっちがいいのかなぁなんて何気ないことを考えたりします。

とか言いつつ毎回大会が終わると同時に「我慢」なんて言葉はまるで無いかのように
食べまくってしまいますが

週に一度のチートデイ。

本当にこれがあるから減量できてます。