福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】
背中(デッドリフト・ロウイング系)
・デッドリフト(アンダーグリップ/ハーフ)　　W－UPから負荷を上げ１RM
・ロウプーリー(Vバー)　　４セット

肩
・バックプレス　　７セット
・ダンベル・ショルダープレス　　５セット
・サイドレイズ　　２セット


第一種目めのデッドリフトでは先週、念願の３００ｋｇを達成。

このまま３００ｋｇのMAX回数を高めていくか一旦重量を下げ、レップ数を増やして
トレーニングをするか迷いましたが、このエクササイズでは背部を主とした全身の
爆発的な筋力を高めていくことも目的としているので「筋力を高めるにはやっぱ重さやろ！」
という事で今日は３００ｋｇを２回以上引ききることを目指す。

がしかし！WーUPから既に重い・・・


「今日はだめかな？いいやいける！先週も多分始めはこんな感じだったはず！」


一生懸命プラス思考に持っていこうとしましたが３００ｋｇ、今日はすっごい重かったですね。

あっさりと潰れてしまいましたよ 笑

でもそんなに悲観的にならないです。

なぜなら、そんなに簡単にポンポン重たいものが持てるようになったりすぐ筋肉がつくものでは
無いって知ってますから。

一番大事なのは継続。

時には良かったり、時には悪かったりの繰り返しをコツコツと継続することで身体って良くなって
いくものだと思います。

また「ポンッ」って引ける時が来るまでコツコツと頑張ります。



























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