福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング：脚】
・バーベル・スクワット　１０セット


昨夜は「下半身全体」のトレーニング。

とその前に、先日の記事で紹介させて頂いた記事の詳細を少し付け加えると


「月・火・水」の３日間　→　体内のグリコーゲン(糖質)を枯渇させる。
　　　
　　　　　　　　　　　　　　よって・・・

食事・・・炭水化物を出来るだけ摂取しない。

トレーニング・・・ハードに行い、全身のグリコーゲンを使い切る。


という具合に進めていきます。


そこで昨夜のトレーニング。


体脂肪率は既に３％台で最後に糖質を摂取したのは２日前の昼にバナナ２本のみ。


正直、日曜日に行っているような３時間ほどかけて脚全体を刺激していく内容などは

できる状態ではありません。


「さぁ、脚全体を効率よく刺激出来るものは無いか・・・」


と悩んだ末、決行したプログラムが、


「バーベル・スクワット×１０セット」


前回と同様に２１０ｋｇから開始し、４レップ以下になったら１０ｋｇ落としていく。
(毎セット、野村社長にフォーストレップを２～３レップ補助して頂く)


最終的には１６０ｋｇになりましたが、どうにかやり遂げることが出来ました。


「脚」のトレーニングもこれにて終了。


このタイミングでこの誰もが嫌がるような過酷な練習を達成でき、ステージへ上がる前の

自信にまた一つ繋がりました。


【今朝のINBODY測定値】















仕上がりは未だ進行中です！


本日の練習は「上半身全体」


最後の最後まで出し切れよ！マッスル！！