福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

脚全体
・スクワット　　(１７０ｋｇ×８，７)
・シングルスクワット　　(各２４kg×１２×２)
・ウォーキングランジ　　(２０kg×１往復)

大腿四頭筋
・レッグエクステンション　　(９０ｋｇ×１２×２)

ハムストリングス
・レッグカール　　(３９ｋｇ×２０×２)

カーフ
・１８０°レッグプレスマシンカーフレイズ　　(１８０ｋｇ×２０×２)

上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール　　(１８ｋｇ×８×２)


この日は先日購入し、配送手続きを済ませておいた敷布団、大きめのゆったり座れそうな

座椅子が届く。これらを快く迎えたいため部屋をきれいにお掃除。天気が良かったので

掛布団も天日干し。


思い出がたくさん詰まった？ソファーは業者に依頼して引き取ってもらいました。

う～ん、それにしても捨てるのに￥６，０００はキツイ・・・


それでも大きなソファーが無くなり、きれいに掃除され新品の座椅子と布団が

新たに加わった部屋は何とも心地よい！


いつもは外に出かける休日ですがこの日は家に引きこもりでした。


そして、おやつでも作ろうかと久しぶりにバナナ・トーストを





















やっぱり美味しいですね！

正直、朝食べたパンよりも美味しかったです！


作り方はこちらの記事を参照。


それと、座椅子が心地良かったのでゆったりしながら映画でも見たいなと思って

こちらの２本を鑑賞。


【GANTZ】

















【シュアリー・サムデイ】






















本日の気分だとあまり複雑な話は借りる前にプレッシャーが押し寄せて来るので

シンプルそうな映画をチョイス。

実際に見たらどちらも若干複雑な話でしたが面白かったですよ。


しっかりリフレッシュできたので今週も一週間頑張ります。