2011年11月10日
トレーニング日誌
【昨日のトレーニング】
背中
・加重チンニング(ワイド) (15kg×7+3,5+5)
・加重チンニング(ナロー) (15kg×4+4,4+4)
・ワンハンドロウ (42.5kg×各10×2)
・ラットプルダウン(アンダー) (50kg×13×2)
・ベントオーバーロウ(アンダー) (100kg×10×2)
・ロウプーリー(ロープ) (33kg×20,15)
・プルオーバー (30kg×10+2,8+2)
広がりは長所な方ですが厚みに欠ける背中なので真後から見ても、もっともっと筋肉の
一つ一つがボコボコと主張するような背中をイメージしてトレーニングしていきます。
となると、トレーニング後半に「効かせる」事を重視して行っていたロウイング系のエクササイズと
デッドリフトもそろそろフォームが固まってきたので重さを追求してもよいタイミングです。
来年こそ、いでよ!オーガ!!
オーガと言えばこのシーンが印象に残っています。
背中
・加重チンニング(ワイド) (15kg×7+3,5+5)
・加重チンニング(ナロー) (15kg×4+4,4+4)
・ワンハンドロウ (42.5kg×各10×2)
・ラットプルダウン(アンダー) (50kg×13×2)
・ベントオーバーロウ(アンダー) (100kg×10×2)
・ロウプーリー(ロープ) (33kg×20,15)
・プルオーバー (30kg×10+2,8+2)
広がりは長所な方ですが厚みに欠ける背中なので真後から見ても、もっともっと筋肉の
一つ一つがボコボコと主張するような背中をイメージしてトレーニングしていきます。
となると、トレーニング後半に「効かせる」事を重視して行っていたロウイング系のエクササイズと
デッドリフトもそろそろフォームが固まってきたので重さを追求してもよいタイミングです。
来年こそ、いでよ!オーガ!!
オーガと言えばこのシーンが印象に残っています。
Posted by スポーティアスタッフ at 14:14│Comments(0)
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