福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

脚全体
・バーベルスクワット(フル)　　(１４０kg×９+１，５+２)
・バーベルスクワット(フルボトム)　　(１００kg×６+１，６+１)

大胸筋
・ベンチプレス　　(１２０kg×６+１，４+２)
・ベンチプレス(脚上げ)　　(１１０kg×４+１，３+２)

三角筋
・サイドレイズ　　(１８kg×１６×２)
・ワンハンドサイドレイズ　　(１８kg×１５×２)

上腕三頭筋
・ライイングエクステンション　　(６０kg×５+２，５+２)
・デクラインライイングエクステンション　　(４０kg×１０+１，８+２)


昨晩はスポーティア教育実践プログラムの日で、トレーナーを目指す学生さんには

我々と一緒にトレーニングを行いながらスポーティアの考えを学んで頂いております。