福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

背中
・加重チンニング(ワイド)　　(２２．５kg×１１+３，７+４)
・加重チンニング(アンダー)　　(１５kg×５+３，４+３)
・ラットプルダウン(アンダー)　　(５０kg×１５，１３)
・ベントオーバーロウ(アンダー)　　(１１０kg×１５，１３)
・ワンハンドロウ　　(３０kg×１２×２)　
・ロウプーリー　　　(５０kg×１５+５，１４+６)


僧帽筋
・シュラッグ　　(２００kg×１２×２)

上腕二頭筋
・バーベルカール

上腕三頭筋
・ライイングエクステンション　　(６７．５kgf×７+３，６+２)


昨夜は学生教育プログラムに参加して頂いていた学生さんが２月から就職先の

大阪に研修ということで一応、スポーティアでの最後のトレーニングでした。

彼には昨年の１０月からプログラムに参加して頂き、トレーニングをしながら

スポーティアの考えを学んで頂きました。


１月までの４ヵ月で体重は１０kg増。もちろん見た目の変化だけでなくエクササイズの

テクニックや知識もカラダの変化と同様に高まりました。


スポーティアで学んだことは必ず大阪でも役に立つ事でしょう！


モリムネ君、ありがとう！


さて、この日の僕のトレーニングは久しぶりに不調で追い込みたい気持ちはあるのですが

あと一レップ、あとコンマ５秒の粘りが出来ず。

まぁ、たまにはこんな日もあります！


今夜はオフにして明日の朝はしっかり追い込みます。