福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

脚
・バーベルスクワット　　(２００kg×７，４)
・４５°レッグプレス
・レッグエクステンション
・ライイングレッグカール
・ステッフレッグドデッドリフト
・ダンベル・ナロースクワット

上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール
・EZバープリチャーカール

上腕三頭筋
・ライイングエクステンション
・トライセプスプレスダウン


この日はアメリカンジムでトレーニング。

先週の不調から立ち直り、良いトレーニングをしたいところでしたがスクワットで

何故か力が入らず筋が疲労困憊になる前に気持ちで挙がらないような感覚。

恐らく高重量と戦う覚悟と集中力の問題。


もう一気に集中力が切れてその後のトレーニングはもうトレーニングというよりも

気持ちの良い運動の域で重量も回数も数えてません。


う～ん、いかんです！！


でも調子はコンテストが近づくにつれ上がってくる・・・はず！

それにここ最近の脚トレが低強度のせいか膝・腰共にまったく痛みが無くなったので

こういう期間が年間の中でたまにあっても良いでしょう！


さて、こんな日は気の合う友達と美味しいもの食べてリフレッシュするに限ります。

マッスルご一行がこの日向かったのは大名のダイニングバー「博多炙りBARドラガー」

オシャレで美味しい洋風料理を出してくれるらしいです。



バーニャカウダー
ポタージュスープのようなクリーミーなソースが特徴的でした。























エビのアヒージョ(オイル煮)
プリップリです！備え付けのバケットをオイルに浸して食べて二度美味し！























ホタテのカルパッチョ























黒毛和牛ハンバーグ
炎のハンバーグです！まだ火がついてますよ。























糸島豚の炉端蒸し
鶏に変えて減量中に作ろう。























ムール貝のトマトソース焼き























スペイン風のオムレツ























ドラガーパフェ



























デザートにも妥協の無いお店ってまた行きたくなりますね！


友達からもおもしろ楽しい話や為になる話も聞けて良い時間を過ごせました。

しっかりリフレッシュ出来たので今週も１週間節制した生活を送っていきたいと思います。


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