福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

脚
・バーベルスクワット　　(１９５kg×８×２)
・４５°レッグプレス　　(２０kg×２４枚　４+４，２+２)
・ライイングレッグカール　　(５８kg×１２×２)

三角筋
・サイドレイズ　　(２６kg×１０×２　１２kg×３０×２)

上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール　　(２２kg×５×２　１２kg×１５×２)


心地よく感じる軽めのトレーニングです。

減量が始まり、コンテストが近づくにつれトレーニング量と質は自然と

高まってくるので今はトレーニングを楽しみコンディションを整えます。


トレーニング後は、ここ最近少しずつ温かくなってきたので天神で春物の

洋服と靴を買って夜は専門学校時代の友達と食事へ。


珍しいものが食べたいということでこの日はブラジル料理。

今泉の端っこにある「ドイスラゴス」

サラダ






















奥の白いやつはヤシの芽だそうです。

ホワイトアスパラガスに似てました。
























ハンバーグに衣を付けて揚げたハンバーグのコロッケみたいな料理です。

食感とか珍しかったのですはあまりパッとしない写真写りですね。
























ブラジル版揚げ餃子。
























牛串とソーセージ


平日はカラダづくりの為の食事を食べているのでこのように普段食べないものを

食べると特に美味しく感じますね。


特に今年は昨年２月から減量期～オフまで１年中鶏の胸肉や玄米をほぼ毎日食べ続け

たことで食べ物のありがたみをより感じるようになったというか、毎回の食事が

以前よりも美味しく頂けるようになりました。

毎回同じ内容の食事を美味しく頂けるのは長い減量期間において強みになります。


減量開始まであと２週間となりましたが、絞れた姿を想像すると楽しみな気持ちが強いですね。