福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

脚
・バーベルスクワット　　(２００kg×１０，２０５kgkg×６，２１０㎏×４，２１５kg×３
　　　　　　　　　　　　　　　２００kg×６，１５０kg×８×２)
・ステッフレッグドデッドリフト(バーベル)　　(１１０kg×８×５)
・レッグエクステンション(３秒止め)　　(６３kg×１２×５)
・１８０°レッグプレス　　(１８０kg×１２×５)

カーフ
・１８０°レッグプレスマシンカーフレイズ(３秒止め)　　(１８０kg×１５×３)


この日はチートデイで朝から好きなだけ食べてエネルギー満タンでしたので調子よく

トレーニングが出来ると思いきや、逆に食べ過ぎて少しカラダにだるさを感じました。


ちょっと朝から調子に乗って食べ過ぎてしまいましたね。


節制した食事を継続している場合のほうがプレートの付け替えやマシンからマシンへ

移動が無意識にスピーディーで時間あたりのトレーニング量も多くこなせます。


やはり人間は満たされ過ぎも悪く、少し足りないくらいが丁度いいのだろうと思います。


トレーニングの内容の方も２００kg×１０レップはマイナス１レップ．．．

その分あえて通常よりも重たい重量に挑んでみたりセット数を増やしたりして

追い込みましたが、色々と考えさせられる内容でした。


減量中はカラダが普通の状態では無くなっているので食事やサプリメントに敏感に反応します。

トレーニング前の栄養補給としてなんでも食べるというのはどう反応するか分からなく危険

なので、チートデイとはいえほどほどにしなければなりませんね。

理性がしっかり保てればよいのですが．．．