福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

三角筋
・バックプレス　　(６５kg×７　計３セット　５０kg(ノンロック)×１０　計３セット)
・バックプレス(３秒止め)　　(４０kg×１０　計３セット)
・ダンベルショルダープレス(３秒止め)　　(２２kg×１０　計５セット)
・サイドレイズ　　(１４kg×２５　計３セット)

僧帽筋
・バーベルシュラッグ(アンダー/３秒止め)　　(１６０kg×１２　計５セット)


これまで重さ、最大反復回数の自己ベストを伸ばすことのみをコンセプトに

取り組んできたトレーニング内容から、先日チャンプから学んだ「ボディビルダーに

とって必要なトレーニング」を自分なりに解釈してトレーニングに取り組んでいます。


ただ、まだまだ未熟ではありますが、現在のカラダをつくり、コンテストに向けての

調整を行ってきたのは、これまで自分が仮説を立て取り組んできたトレーニングによる

ものというのは紛れもない事実なので、全てを全否定する事では無くくうまく組み合わせて

いこうという考えです。


現在のところは初心に帰り、色々と試しながら手探りでトレーニングを進めている状態。

改めてボディビルトレーニングの奥深さと楽しさを味わっています。


それが功を奏してか、または食事の一部を変更してかは分かりませんが仕上がりは

日を追うごとに進んでいます。


今朝、起きた瞬間にまた腹筋の溝が深くなっている感覚があったのでInbody測定を

行ってみたところ１１．８％と、昨日の１２．４％からまた更に減っていました。



筋肉は日々の努力を絶対に裏切りらずに必ず応えてくれますね。


結果が出ると毎日の食事もより一層美味しく、幸せに頂けます。