2012年06月18日

久しぶりにガッツリのチートデイ

先週もトレーニング、食事面共に妥協なく過ごすことが出来たので、昨日も

1週間頑張った自分へのご褒美にとチートデイを決行しました。


チートデイと言えば、ダイエット中、長期的に低カロリー食を続けることにより

カラダが防衛的に燃費を良くすべく、代謝を下げてしまうのを防ぐ目的として

定期的に高カロリー食を摂る事を言います。


この日に限っては、例えダイエット中でも高カロリー食を摂って良いので、普段は

食べることの出来ないスイーツや脂っこいものを食べることができ、ストレスの

緩和にも繋がり、長期的なダイエットを継続しやすくなります。


そんなわけで毎年僕のチートデイと言えば、朝から晩まで甘いものから脂っこいものまで

一日中食べていたのですが、今年は何故かジャンクな食べ物に対する欲求が少なく、

控えめに過ごしています。


ただ、昨日は久しぶりに少しだけ爆発してしまいました!


まず、朝はいつものプレート(鶏の胸肉・ブロッコリー・ミックスビーンズ・トマト)と

お決まりの井上スペシャル(オートミールとバナナの低脂肪乳煮込み)


鶏の胸肉は片栗粉をまぶしてオリーブオイルで焼いてみたところ、表面の

プリプリとした片栗粉の層が胸肉の表面のパサパサ感を見事に消してくれて

とても美味しかったです。胸肉のパサパサが苦手という方におすすめです!


この後も毎週と同様に、さつまいもとミックスナッツをつまみながらテレビを

見てゆっくりとくつろぎます。


無添加のミックスナッツとアーモンドはやっと近所のサニーに復活していました!

いつまで食べれないのかと心配していましたが意外と早かったので安心しました。


そして、9時~11時までハードにトレーニング!


良質な炭水化物、たんぱく質、脂質を十分に摂取した際のスタミナ、気力と筋肉の

張りときたら全然違います。


終了後は即お弁当!朝と同じ内容のものをジムフロアから出て二階のラウンジエリアにて

頂く、最後の大事なトレーニングメニューです。


この食事を済ませてからは夕方まで食欲が沸かないので、とりあえず食間が空きすぎない

ようにプロテインパウダーを摂りながら日中を過ごします。


ここまではいつもと同じ・・・

よって画像も省略・・・


ここから腹ペコビルダーの爆発が始まります。


そう、夕方からは以前から友人と予定していた海でのバーベキュー!!


・・・のはずでしたが梅雨で天候が悪化することが予想されたのでビアガーデンに

変更となりました。


さぁ、ビアガーデンと言えば食べ放題、飲み放題!

行く前からもう我慢することなんて考えていませんでした!


場所は大丸屋上のビアガーデン「天空」


まずは各自いったん解散して各々が食べたい品を用意!

う~ん、テンション上がるな~!
























ビアガーデンなのに頂いたお酒は今回もハイボール。




































ハイボールは糖質ゼロですからね。我慢しないとか言っといて我慢できるものは

ちゃっかり我慢します。


しかし食べたいものは遠慮なく食べます!


ブロッコリーのマヨネーズ和え、ひじき煮、唐揚げ、きびなごの唐揚げ






















トリッパ(モツのトマト煮)、ロールキャベツ、エビの唐揚げ























焼き鳥























いかにも筋肉に良さそうな赤身の牛肉






















このお肉は鉄板コーナーがあってブラジル料理っぽく、ブロックからスライスして

その場で焼いてくれるんです。


本当は一皿2枚ずつでフライドポテトが付け出しに盛ってあったのですが、焼いている

方にリクエストで、フライドポテトは付けずに肉だけ大量に盛って下さい!とお願いしたところ

快く答えて下さいました。


恐らく一皿200g~300gくらい、この赤身の牛肉が歯ごたえといい、噛めば噛むほどに

にじみ出るお肉の旨味といい本当に美味しかったので5回以上お代わりしてしまいました。


普段は1日に1kgですがこの日は1食で1kg~1.5kgの肉を食べたかな?


10分の1、いや・・・100分の1でも筋肉になってくれたらどんなに嬉しいことか。

どうか脂肪にはならないで・・・


ここのビアガーデンとフードエリアのコンセプトは世界の料理で、他にも中華の八宝菜、

タイのグリーンカレー、インドのタンドリーチキンなどもあり、どれも美味しかったですよ。


2時間無制限一本勝負で休むことなく飲み食いしたマッスルご一行でしたが、デザートは

別腹ということでケーキを食べようかと次に向かった先は2件目にちょくちょく利用する

今泉のcafe&bar「カフェ・テンポ」へ。


やはりドリンクは糖質ゼロのハイボール






























ここで驚きのサプライズが!!


一緒にいた友達の大野さんは近日に誕生日を迎えたのですが、それを絶対に

知らないはずの店員さんが普通に頼んだはずのデザートの盛り合わせを

なんとこのような形で運んできて下さいました!



















ここにいる中で大野さんの誕生日を知っているのは僕を含めた友人達だけのはず!


更には、僕がこのお店に行こうと決めたのは店員さんに裏合わせをしてこのサプライズを

仕込むなどの気の利いた準備などをしていたわけでは無く、単に思いつきで行きたかっただけ・・・


なのに何故!?


驚きと感激が織り交じる中、何故大野さんの誕生日が分かったのかを店員さんに、

問いただしたところ、


「極秘ルートですよ」


とのことでした。


「はい?なにそれ?」

といった感じでしたが、快いサービスにより一層「カフェ・テンポ」のファンになりました。

このお店は本当にオススメですよ!


う~ん、しかしなぜ分かったのかは未だに謎のまま・・・

気になるばかりです。


・・・と、今回も美味しいものを食べて、友人たちと楽しく過ごし、店員さんの快いサービスに

快い気持ちにさせて頂き、充実したチートデイを過ごせたのでまた今日からも頑張れそうです!



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Posted by スポーティアスタッフ at 14:45│Comments(6)チートデイ
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TEL:092-521-4672
この記事へのコメント
マッスル井上さん、毎日ブログを楽しみに拝見しています。
一時、サニーの胸肉が消えたのは「ためしてガッテン」の影響でしょうか?
先週、胸肉を美味しく食べる方法を特集していましたよ。
参考になれば幸いです(^^)
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120613.html
Posted by なるきち at 2012年06月18日 15:38
なるきちさん

このブログを見て下さってありがとうございます!

そして、この「ためしてガッテン」の回、気になっていた
のに見過ごしてしまったのでとても助かりました!

あとで早速見てみます。
Posted by 井上 at 2012年06月18日 17:27
ちなみに、家の妻は保存パックを使い塩麹やプレーンヨーグルトに漬け込んで、柔らかくしているようです。
ご参考までに!
Posted by なるきち at 2012年06月18日 21:27
なるきちさん

塩麹やヨーグルトで柔らかくなるのも初耳です!
素晴らしい奥様をお持ちで羨ましいです。
Posted by 井上 at 2012年06月19日 14:40
前の記事にコメントすいません。
今回のチートデイも凄い豪華ですね!
びっくりしました( ̄▽ ̄)

相談というか質問なのですが、私は結構ガリガリ体型で…
食事の量は多いのですが…。
体質だから簡単には 肉付かないですかね。

シゲくんは井上さんに影響を受けて、最近トマト煮!鶏のささみを食べ続けているようです。
この前発売のNEWSBESTアルバムや、来月発売の新曲「チャンカパーナ」を聴いたり、井上さんのブログを拝見して、私も運動がんばらなければ!とおもいます!(⌒▽⌒)
まずは23日の「shibuya Deep A」のシゲくんみて、やる気を起こします!!笑

長文失礼しました。
Posted by 優香なぽりたん。 at 2012年06月21日 19:03
優香なぽりたん。さん


またまたコメントして下さってありがとうございます!

痩せ形で太りやすい体質ということですね。
まず、極端に低すぎる体脂肪率でなければ、体脂肪は低い状態をキープするに越したことは
ありませんし、ほとんどの方が増えすぎて悩んでいるので、あまり深刻に考えなくても良いのでは
と思います。
一度、僕が定期的に測定しているInbodyで測定し、専門家の分析をお聞きすることをお勧めします。
その際に筋肉量は十分で体脂肪量が低すぎるのなら食事の量でも具体的に健康的に効率良く、
摂取カロリーを増やすことが必要ですし、筋肉量が少ない理由でやせ形に見えるのであれば
継続的な筋力トレーニングと十分なタンパク質摂取が必要になります。

テレビを拝見していたらここ最近のNewsの活動が活発になってきましたね。
僕も加藤さんのファンなので、テレビで情報が流れるとついつい注目してしまい、嬉しく思います!
Posted by 井上 at 2012年06月22日 13:52
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