福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

三角筋
・スミスマシンフロントプレス　　(９０kg～６０kg　７セット)
・ダンベルショルダープレス　　(３秒止め２０kg　　４セット)
・ライイングリアレイズ　　(４kg～２kg　　３セット)
・ワンハンドサイドレイズ　　(７kg　　３セット)
・サイドレイズ　　(１６kg　　４セット)

僧帽筋
・バーベルシュラッグ　　(３秒止め　　１８０kg　　５セット)


スポーティアでは、本日より３日間の調整休暇を頂いております。

このように定期的に連休を頂けることも僕は大変恵まれた環境でお仕事をさせて頂いて

いると思います。


ここのところ朝は１日トータルの食事作り、日中は仕事、夜はトレーニングを終えて帰宅後は

すぐに就寝という日々を送り、疲労感もたまり自宅も随分と散らかってしまっていたので

連休中は特にどこかへ行くわけでも無く、朝はいつも通りに起きて午前中にしっかりと

トレーニングを済ませた後は、自宅の掃除をしたりいつもより凝った減量食を料理して

楽しんでみたりとゆっくりくつろぐ予定。


日曜日はチートデイなので友人と肉屋さん直営の焼肉屋へ行く約束をしており、これも楽しみ。


しっかり満喫してリフレッシュしようと思います。


お休みは朝の調理時間が十分に取れるので久しぶりに鶏肉のトマト煮を作りましたが

やっぱり美味しい！