2012年07月05日
トレーニング日誌
【昨日のトレーニング】
背中
・チンニング (加重~自重へのドロップセット 3セット 自重2セット ナロー2セット)
・ワンハンドロウ (20kg 3セット)
・ベントオーバーダンベルロウ (20kg 3セット)
・アンダーグリッププルダウン →連続して ロウプーリー (各49kg 3セット)
・デッドリフト (アンダー/ハーフ 300kg×8,5,3)
上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール (12kg 4セット)
今夜のトレーニングはお休み!
ゆっくり休んで明日に備えます!
背中
・チンニング (加重~自重へのドロップセット 3セット 自重2セット ナロー2セット)
・ワンハンドロウ (20kg 3セット)
・ベントオーバーダンベルロウ (20kg 3セット)
・アンダーグリッププルダウン →連続して ロウプーリー (各49kg 3セット)
・デッドリフト (アンダー/ハーフ 300kg×8,5,3)
上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール (12kg 4セット)
今夜のトレーニングはお休み!
ゆっくり休んで明日に備えます!
Posted by スポーティアスタッフ at 20:17│Comments(0)
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