福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

今週もやってまいりました！

減量という砂漠の中のオアシス、　「チートデイ！！」

この日は好きなもの、食べたいものを食べて、お酒も楽しんで普段のストレスを

緩和すると共に、カラダが普段の低カロリー食により、代謝を下げてしまうのを防ぎます。


さぁ、この日の朝も毎週恒例の井上スペシャル(オートミールとバナナの低脂肪乳煮)、

さつまいも、鶏胸肉、無添加アーモンドを食べて必要な栄養素は確実に確保しつつ普段よりも

摂取カロリーを大幅にアップ！！


鶏胸肉の調理法は普段は茹でですが、チートデイは多少アレンジして味の変化を楽しみます。

最近では鶏の胸肉の皮をフライパンで熱して出た油でにんにくスライスと一緒に塩コショウで

炒めるのがお気に入りの食べ方です。これは美味しいですよ！


炭水化物と脂質を多めに摂り、体内のエネルギーレベルを高めたところで脚のトレーニングを

ハードに２時間行います！


この日はいつもの林田君も中山さんもいない一人のトレーニング。


よってトレーニング後のお弁当もベンチで一人でちょっぴり寂しいな・・・


やっぱりトレーニングもお弁当も皆でのほうが楽しいし美味しいですね！


それでもいつも同じ時間にトレーニングされている知り合いの方から

「調子良さそうだね！」

と声をかけて頂いたり、仕上がりを褒めて頂いたりで嬉しく思いながら

良いトレーニングが出来ました。


トレーニング中にこのように声をかけて頂くと本当にテンションが上がり、

楽しい気持ちで頑張れます！


林田君が来ていないのは研修？か何かで現在広島にいるらしく、トレ―ニングは

あの有名な「チャンプスジム」さんにお世話になっているらしいです。


昨日はふと、近況を確かめるべく林田君に電話したらチャンプスジムの会長さんから

ご指導して頂いてるとのことで、研修にトレーニングと充実した日々を送っているみたいです。


そして、林田君曰くなんと・・・そのチャンプスジムからも１１月のUSBBとNPCチャレンジカップへ

参戦予定の選手がいらっしゃるらしい！


チャンプスジムに所属しておりUSBBやNPCに参戦してこられそうな方と言えば・・・

NBBFの全日本チャンプのあの方くらいでしょう！

恐縮ながら一度は横に並んで比較して頂きたかっただけにテンション上がります！


USBBに広島からも参戦か～！


よ～し、林田君！九州男児の凄さ見せてやろうぜ！・・・


って林田君は岡山出身か・・・

そういやこの前、きび団子くれたしね。


とにかく同じ九州勢として頑張ろう！


さて、チートデイはというとこの日は誰とも約束しておらず一人でしたので

近所(那の川)にある定食屋「中田中」へ。


ここは２０種類以上ある単品メニューから１～３品選び、ご飯とお味噌汁or

わかめスープがセットで付いてくるという定食がメインのお店。


値段の割には美味しく、栄養もバランスよく食べれて更にはご飯は何杯でも

おかわり可能という一人暮らしの男子には大変うれしい定食屋さんです。


この日注文したのは、

「チキン南蛮+エビ南蛮」　「トンテキ」　「鯖の煮つけ」






















この日はお米を特に食べたいと思わなかったのでおかわりはしませんでした。


以前来た時は湯浦トレーナーに最初から５杯のハンデを背負い勝負に挑み、

大盛りで７杯食べましたがあの時とは大違いですね。

ちなみに勝敗は湯浦トレーナーが３杯食べたので５杯ハンデを背負った僕は

１杯差で負けてしまいました。なんて無謀な勝負なんだ！


この後は近所のサニーでお酒とそれに合いそうなおつまみを買い家でちびちび

飲もうかと思っていたのですが、気付けば今日は体育館で知り合いの方と少し

話したのとトレーニングの雄叫びを上げていたくらいであまり人と接していない。


食べて飲んでばっかりで人と接しておらず、最後も家で一人で飲んで酔っ払って

寝るっていうのも少し寂しく思えたので、「中田中」から今泉へチャリンコ飛ばし、

やはりいつものbar「カフェテンポ」へ。


そしていつものハイボール。

糖質ゼロのお酒は翌日浮腫みにくいですし体重も増えにくいです。






























おつまみは「キッシュ」と・・・






















「鴨のロースト」






















感じの良いスタッフの皆さんと楽し話しながら美味しいお酒が頂けました。


僕は大会１ヵ月前から禁酒するので、お酒を楽しめるのも来週くらいまでですね。


今回のチートデイも満喫！

また今週からも気持ちを切り替えて頑張ります。