福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

背中
・ワイドグリップチンニング　(加重～自重へのドロップ　１５kg～５kgまで　３セット　自重２セット)
・ナローグリップチンニング　(自重２セット)
・アンダーグリッププルダウン　→連続して　ロウプーリー　　４セット
・ワンハンドロウ　　(２０kg　３セット)
・ベントオーバーダンベルロウ　　(２０kg　４セット)
・デッドリフト　　(アンダー/ハーフ　３０５kg×５，４)

上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール　　(１２kg　　４セット)


背中のトレーニング、ここ最近では一番のトレーニングが出来ました！


今夜はトレーニングはお休みにして睡眠時間をいつもよりも長くとり、

明日以降の仕事・トレーニングがしっかり頑張れるように回復に努めます。