2012年08月04日
トレーニング日誌(着火！)
【昨日のトレーニング】
三角筋
・バックプレス (６０kg～５０kg ６セット)
・ダンベルショルダープレス (３秒止め/２４kg ５セット ハイテンポ/２０kg １５レップ)
・サイドレイズ (１６kg×３０，２５，２５)
・ライイングリアレイズ (４kg→２kgのドロップセット １００レップ ２セット)
僧帽筋
・バーベルシュラッグ (３秒止め/１８０kg～１３０kg ６セット)
本日のマッスル井上完全体までのカウントダウン６．５！！
コンテストに近づくにつれモチベーションが高まっているのと、先週から開始した
社長とのほぼ毎セット補助で追い込むトレーニングにより同じ部位のトレーニング
全般の強度・量ともに高まっていることと、必要な栄養素はしっかりと確保する食事が
摂れているので１０日前の７．９％からほとんど体重を減らすことなく、筋量を増やし
(回復させ)ながら体脂肪のみを順調に減らせています。
有酸素でお腹をグーグー言わせている効果も少しはあるかな？
とにかくこれから１～２週間は仕上げる上で本当に大事！
最後の１週はほとんど仕上がった状態からの最終調整にあてる期間。
きっと全て計画通りうまくいく事でしょう！
今日は横浜の横須賀米軍基地で行われたコンテストで、戦友であり良きライバルの
ファインラボ橋澤さんがライトヘビー級で準優勝したことですし！
橋澤さん、本当におめでとう！
お陰で更にモチベーションに火が付きました！
今度は僕の番ですね。
でも明日はチートデイなので食べるのをお許しください！
よ～し、いよいよ火がついてきた！
三角筋
・バックプレス (６０kg～５０kg ６セット)
・ダンベルショルダープレス (３秒止め/２４kg ５セット ハイテンポ/２０kg １５レップ)
・サイドレイズ (１６kg×３０，２５，２５)
・ライイングリアレイズ (４kg→２kgのドロップセット １００レップ ２セット)
僧帽筋
・バーベルシュラッグ (３秒止め/１８０kg～１３０kg ６セット)
本日のマッスル井上完全体までのカウントダウン６．５！！
コンテストに近づくにつれモチベーションが高まっているのと、先週から開始した
社長とのほぼ毎セット補助で追い込むトレーニングにより同じ部位のトレーニング
全般の強度・量ともに高まっていることと、必要な栄養素はしっかりと確保する食事が
摂れているので１０日前の７．９％からほとんど体重を減らすことなく、筋量を増やし
(回復させ)ながら体脂肪のみを順調に減らせています。
有酸素でお腹をグーグー言わせている効果も少しはあるかな？
とにかくこれから１～２週間は仕上げる上で本当に大事！
最後の１週はほとんど仕上がった状態からの最終調整にあてる期間。
きっと全て計画通りうまくいく事でしょう！
今日は横浜の横須賀米軍基地で行われたコンテストで、戦友であり良きライバルの
ファインラボ橋澤さんがライトヘビー級で準優勝したことですし！
橋澤さん、本当におめでとう！
お陰で更にモチベーションに火が付きました！
今度は僕の番ですね。
でも明日はチートデイなので食べるのをお許しください！
よ～し、いよいよ火がついてきた！
Posted by スポーティアスタッフ at 20:58│Comments(6)
│ボディビル ブログ
この記事へのコメント
お疲れさまです。
後３週間ですね！！！
これからが一番きつい所ですが、乗り切ってステージで最高のパフォーマンスを見せて下さい！！！
カモーン！
ファイヤー！
後３週間ですね！！！
これからが一番きつい所ですが、乗り切ってステージで最高のパフォーマンスを見せて下さい！！！
カモーン！
ファイヤー！
Posted by JET at 2012年08月05日 21:17
お疲れ様＾＾
順調に進んでるんだね！
昨年以上にLVアップしていける、そんな桂将の姿はすごいなって思う。
この向上心が大切なんだよね＾＾
よし、自分も頑張ろうっと。
あ、一つ質問、有酸素ってどんなことをしている？
詳しく教えて＾＾
順調に進んでるんだね！
昨年以上にLVアップしていける、そんな桂将の姿はすごいなって思う。
この向上心が大切なんだよね＾＾
よし、自分も頑張ろうっと。
あ、一つ質問、有酸素ってどんなことをしている？
詳しく教えて＾＾
Posted by ユウジ at 2012年08月06日 06:40
井上さん、
横須賀当日は激アツなメール、
昨日は電話までくれて本当にありがとうございます。
メール見たときは、嬉しくて嬉しくて涙噴出して水抜き完了でした（笑）
井上さんのような方に指導を受けられるお客様は、本当に幸せだと思います。
きっと御自身が極限の中で身体作りをしながら、それをお客様にフィードバックする・・・そういう姿勢ってきっとダイレクトに伝わるんでしょうね。
メールの文章よりも、そこに秘められた熱いハートに、自分は本当に燃えました。
こういうトレーナーの方に教われば絶対間違いないだろうなと本当に思います。
これからも、よろしくお願いしますね!!!!!!!!
今度は井上さんの番!!!燃えまくってください!!
僕にもやれることはやりますよ!!!!
恩返しさせてください!!!!!!
横須賀当日は激アツなメール、
昨日は電話までくれて本当にありがとうございます。
メール見たときは、嬉しくて嬉しくて涙噴出して水抜き完了でした（笑）
井上さんのような方に指導を受けられるお客様は、本当に幸せだと思います。
きっと御自身が極限の中で身体作りをしながら、それをお客様にフィードバックする・・・そういう姿勢ってきっとダイレクトに伝わるんでしょうね。
メールの文章よりも、そこに秘められた熱いハートに、自分は本当に燃えました。
こういうトレーナーの方に教われば絶対間違いないだろうなと本当に思います。
これからも、よろしくお願いしますね!!!!!!!!
今度は井上さんの番!!!燃えまくってください!!
僕にもやれることはやりますよ!!!!
恩返しさせてください!!!!!!
Posted by 橋澤 at 2012年08月06日 08:52
JETさん
厳しい調整の後押しになる熱いコメントをありがとうございます！
厳しい調整の後押しになる熱いコメントをありがとうございます！
Posted by 井上 at 2012年08月06日 15:01
ユウジさん
有酸素運動は基本ウォーキングで気が向いたら合間に
ジョギングを入れてみたりしながら計３０分行います。
有酸素運動は基本ウォーキングで気が向いたら合間に
ジョギングを入れてみたりしながら計３０分行います。
Posted by 井上 at 2012年08月06日 15:02
橋澤さん
僕なりに何か少しでも力になりたかったので少しでも
当日の後押しになれたと思うと嬉しく思います。
恩返しも何も橋澤さんが先駆けて良い結果を出して下さった
お陰で火が付きましたので２６日まで突っ走れそうです！
これからも互いに切磋琢磨し合いながら頑張りましょう。
僕なりに何か少しでも力になりたかったので少しでも
当日の後押しになれたと思うと嬉しく思います。
恩返しも何も橋澤さんが先駆けて良い結果を出して下さった
お陰で火が付きましたので２６日まで突っ走れそうです！
これからも互いに切磋琢磨し合いながら頑張りましょう。
Posted by 井上 at 2012年08月06日 17:25
