2012年08月29日
USBBジャパンへ向けて始動！！
【昨日のトレーニング】
大胸筋
・ベンチプレス (脚上げ/７０kg～１００kgまで ８セット)
・インクラインダンベルプレス (３秒止め３０kg ５セット)
・ディップス (加重５kg ５セット)
・プッシュアップ (自重/２セット)
上腕三頭筋
・トライセプスエクステンション(ロープ) ３セット
月曜日にオフを挟み火曜日からトレーニングを再開。
１１月に開催されるUSBBジャパンとNPCチャレンジカップへと再び始動です。
それでも今週のトレーニング内容はというと、決して追い込み過ぎず、これまでの
調整で溜まった疲労を動かしながら抜いていくイメージ。
トレーニングは「追い込み」では無く、効かせるフォームとハイレップ、ハイボリュームでパンプ。
栄養面としてトレーニング中、後のアミノ酸、タンパク質を十分に補給し、栄養素をどんどん
送ってあげて回復に努めます。
友人から送ってもらった動画をyoutubeにアップいたしましたのでご興味のある方は
下記のリンクから是非ご覧ください！
２０１２年度JPCナショナルズ ポーズダウン
大胸筋
・ベンチプレス (脚上げ/７０kg～１００kgまで ８セット)
・インクラインダンベルプレス (３秒止め３０kg ５セット)
・ディップス (加重５kg ５セット)
・プッシュアップ (自重/２セット)
上腕三頭筋
・トライセプスエクステンション(ロープ) ３セット
月曜日にオフを挟み火曜日からトレーニングを再開。
１１月に開催されるUSBBジャパンとNPCチャレンジカップへと再び始動です。
それでも今週のトレーニング内容はというと、決して追い込み過ぎず、これまでの
調整で溜まった疲労を動かしながら抜いていくイメージ。
トレーニングは「追い込み」では無く、効かせるフォームとハイレップ、ハイボリュームでパンプ。
栄養面としてトレーニング中、後のアミノ酸、タンパク質を十分に補給し、栄養素をどんどん
送ってあげて回復に努めます。
友人から送ってもらった動画をyoutubeにアップいたしましたのでご興味のある方は
下記のリンクから是非ご覧ください！
２０１２年度JPCナショナルズ ポーズダウン
Posted by スポーティアスタッフ at 20:50│Comments(4)
│ボディビル ブログ
この記事へのコメント
ムキムキでイケメンとか完璧じゃないですかー!!
Posted by 弁慶 at 2012年08月30日 22:40
ナショナルズ４位おめでとう！！
年々の進化楽しみにしています。
USBBも楽しみだな～。
年々の進化楽しみにしています。
USBBも楽しみだな～。
Posted by 手嶋 新一郎 at 2012年08月31日 12:29
弁慶さん
ありがとうございます！
でも実物は全然ですよ～！
ありがとうございます！
でも実物は全然ですよ～！
Posted by 井上 at 2012年09月01日 08:53
手嶋さん
コメント頂き感激です！
周囲の方々のご理解のお陰でボディビルに
全力で打ち込むことが出来ています。
USBBも９月の自分から進化する意気込みです！
当日はよろしくお願い致します。
コメント頂き感激です！
周囲の方々のご理解のお陰でボディビルに
全力で打ち込むことが出来ています。
USBBも９月の自分から進化する意気込みです！
当日はよろしくお願い致します。
Posted by 井上 at 2012年09月01日 08:55
