2012年09月29日

トレーニング日誌(マッスルメモリー)

【昨日のトレーニング】

広背筋
・チンニング  (ワイド/2.5kg  5セット 自重 3セット)
・チンニング  (アンダー/自重  3セット)
・ラットプルダウン  (パラレル/50kg  3セット)
・ラットプルダウン  (アンダー/50kg  3セット)


7月に負った背中の怪我が癒え、今週から再開したチンニングはまだまだリハビリの段階です。

前回が自重のみで今回が2.5kgのプレートを加重して。


身体にはマッスルメモリー(筋肉の記憶)というものがあり、ある理由で一定期間トレーニングを

中断しても、再開した際には比較的容易に以前の筋力レベルには戻る性質があります。


日誌を読み返していると一番調子が良い時で15kgの加重で行っていた事が分かったので

今後のトレーニングでは毎回2.5kgずつ、慎重に負荷を増やしていく予定です。


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Posted by スポーティアスタッフ at 19:42│Comments(0)ボディビル ブログ
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