2012年12月11日
トレーニング日誌
【昨日のトレーニング】
上腕二頭筋
・ケーブルカール (3秒止め/16kg~11㎏ 4セット)
・バーベルカール (30㎏ 4セット 20kg 1セット)
・オルタネイトダンベルカール (12㎏~8㎏ 4セット)
・EZバーカール (21レップ法/20㎏ 2セット)
昨夜は通常トレーニングをお休みにしている月曜日ですが、カラダの調子としては
全然トレーニング出来る状態でしたので弱点の上腕二頭筋だけしっかりとトレ―
ニングしました。今夜は胸のトレーニングを頑張ります!
上腕二頭筋
・ケーブルカール (3秒止め/16kg~11㎏ 4セット)
・バーベルカール (30㎏ 4セット 20kg 1セット)
・オルタネイトダンベルカール (12㎏~8㎏ 4セット)
・EZバーカール (21レップ法/20㎏ 2セット)
昨夜は通常トレーニングをお休みにしている月曜日ですが、カラダの調子としては
全然トレーニング出来る状態でしたので弱点の上腕二頭筋だけしっかりとトレ―
ニングしました。今夜は胸のトレーニングを頑張ります!
Posted by スポーティアスタッフ at 21:46│Comments(0)
│ボディビル ブログ