2013年02月27日
トレーニング日誌
【昨日のトレーニング】
大胸筋
・ベンチプレス (130㎏/6,3 127.5㎏/3 125kg/4 100㎏/8 80kg/12)
・インクラインダンベルプレス (トップ・ボトム3秒止め/26㎏/10,7,6 24㎏/8 22㎏/10)
・ディップス (5kg/10,8 自重/10,8)
・ケーブルフライ 2セット
1セットごとの追い込み度が低かったのでいつもより多くセットをこなしましたが理想としては
1種目につき最高でも3セットくらいでまとめていきたいところです。
頑張って量をこなしただけあって筋肉痛はしっかりと発生しているので成長させるための
刺激は多少得られたトレーニングだったと思います。
そんな繰り返しで得意な胸、また確実に大きくなっていますので期待してて下さい!
今夜のトレーニングはお休みで明日は背中!
大胸筋
・ベンチプレス (130㎏/6,3 127.5㎏/3 125kg/4 100㎏/8 80kg/12)
・インクラインダンベルプレス (トップ・ボトム3秒止め/26㎏/10,7,6 24㎏/8 22㎏/10)
・ディップス (5kg/10,8 自重/10,8)
・ケーブルフライ 2セット
1セットごとの追い込み度が低かったのでいつもより多くセットをこなしましたが理想としては
1種目につき最高でも3セットくらいでまとめていきたいところです。
頑張って量をこなしただけあって筋肉痛はしっかりと発生しているので成長させるための
刺激は多少得られたトレーニングだったと思います。
そんな繰り返しで得意な胸、また確実に大きくなっていますので期待してて下さい!
今夜のトレーニングはお休みで明日は背中!
Posted by スポーティアスタッフ at 17:41│Comments(2)
│ボディビル ブログ
この記事へのコメント
キン肉マン
Posted by ニクオ at 2013年02月28日 21:24
ニクオさん
ありがとう!
ありがとう!
Posted by 井上 at 2013年03月01日 16:12