福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

大胸筋
・ベンチプレス　　(１３０㎏/６，３　１２７．５㎏/３　１２５kg/４　１００㎏/８　８０kg/１２)
・インクラインダンベルプレス　　(トップ・ボトム３秒止め/２６㎏/１０，７，６　２４㎏/８　２２㎏/１０)
・ディップス　　(５kｇ/１０，８　自重/１０，８)
・ケーブルフライ　　２セット


１セットごとの追い込み度が低かったのでいつもより多くセットをこなしましたが理想としては

１種目につき最高でも３セットくらいでまとめていきたいところです。

頑張って量をこなしただけあって筋肉痛はしっかりと発生しているので成長させるための

刺激は多少得られたトレーニングだったと思います。

そんな繰り返しで得意な胸、また確実に大きくなっていますので期待してて下さい！

今夜のトレーニングはお休みで明日は背中！