2013年06月25日
トレーニング日誌
【今日のトレーニング】
三角筋
・バックプレス(55kg~40kg 計5セット)
・ダンベルショルダープレス(3秒止め 4セット)
・シーテッドサイドレイズ 4セット
・シーテッドリアレイズ 4セット
上腕三頭筋
・トライセプスプレスダウン 3セット
今日の肩は前回スミスマシンフロントプレスからでしたので
今回はバックプレスからです。
足首の可動域がとれてきたので床を踏ん張るのにもさほど
影響無くきちんと出来たと思います。
徐々に以前と同じようなトレーニングが出来るようになり、
それに伴いカラダの大きさもどんどん戻りつつあるのが
嬉しいです。
足首のリハビリは少し腫れが強く熱をもっていたので本日は
お休みでアイシングのみ。
あまりやり過ぎても炎症が起こり、それが再断裂に繋がって
しまうみたいなのでこのあたりの自己判断も重要なのだろうと
思います。
明日も頑張ろう!
三角筋
・バックプレス(55kg~40kg 計5セット)
・ダンベルショルダープレス(3秒止め 4セット)
・シーテッドサイドレイズ 4セット
・シーテッドリアレイズ 4セット
上腕三頭筋
・トライセプスプレスダウン 3セット
今日の肩は前回スミスマシンフロントプレスからでしたので
今回はバックプレスからです。
足首の可動域がとれてきたので床を踏ん張るのにもさほど
影響無くきちんと出来たと思います。
徐々に以前と同じようなトレーニングが出来るようになり、
それに伴いカラダの大きさもどんどん戻りつつあるのが
嬉しいです。
足首のリハビリは少し腫れが強く熱をもっていたので本日は
お休みでアイシングのみ。
あまりやり過ぎても炎症が起こり、それが再断裂に繋がって
しまうみたいなのでこのあたりの自己判断も重要なのだろうと
思います。
明日も頑張ろう!
Posted by スポーティアスタッフ at 15:46│Comments(3)
│ボディビル ブログ
この記事へのコメント
お久しぶりです。
退院して経過も良好みたいで
安心しました。
はやく完全復活を心待ちしています。
質問なんですが
同じ3%の体脂肪で筋肉の大きさとか
条件は同じだとして
皮膚の薄いひとと厚いひとでは
カットや血管の見え方は
違ってしまいますかね?
退院して経過も良好みたいで
安心しました。
はやく完全復活を心待ちしています。
質問なんですが
同じ3%の体脂肪で筋肉の大きさとか
条件は同じだとして
皮膚の薄いひとと厚いひとでは
カットや血管の見え方は
違ってしまいますかね?
Posted by かつ at 2013年06月26日 07:46
かつさん
ありがとうございます。
お陰様で経過は良好です。
体脂肪率に関しては、まず同じマシンで測定した場合でも
その数値はあくまでその人にとっての数値であり、他の人と
数値を比べ合うと例え、同じ身長、骨格バランス、筋肉量で
同じ体脂肪率であったとしてもそこには差が生じます。
また、おっしゃる通り皮膚の厚さや皮下の水分量による
浮腫み等でも実際に目に写るコンディションは大きく
違ってきます。
ありがとうございます。
お陰様で経過は良好です。
体脂肪率に関しては、まず同じマシンで測定した場合でも
その数値はあくまでその人にとっての数値であり、他の人と
数値を比べ合うと例え、同じ身長、骨格バランス、筋肉量で
同じ体脂肪率であったとしてもそこには差が生じます。
また、おっしゃる通り皮膚の厚さや皮下の水分量による
浮腫み等でも実際に目に写るコンディションは大きく
違ってきます。
Posted by 井上 at 2013年06月26日 14:25
有り難うございました。
Posted by かつ at 2013年06月27日 20:26