現在の食事内容
今週に入ってからの食事内容をご紹介します。
朝
主食:オートミールとバナナの低脂肪乳煮(オートミール50g、バナナ小1本)
主菜:鶏の胸肉(300g)
副菜:ブロッコリー、トマト、ミックスビーンズorしめじorもずく等
昼
主食:さつまいも(200g)
主菜:鶏の胸肉(300g)
副菜:ブロッコリー、トマト、ミックスビーンズorしめじorもずく等
間食:ファインラボ社 EAA+HMB(総合型アミノ酸)5gを一日トータルで約3回
もしくは
ホエイプロテイン(30g)+アーモンド2、3粒を一日トータルで2、3回
トレーニング前・中・後:ファインラボ社 EAA+HMB5gトータルで5回程
クレアチンパウダー 5gを前と後に5gずつ
夜
主食:無し
主菜:鶏の胸肉(300g)
副菜:ブロッコリー、トマト、ミックスビーンズorしめじorもずく等
就寝前:プロテインパウダー(30g)
今朝のインボディ測定で83.6kgで体脂肪率が12.4%です。
この食事を摂りつつ、しっかりトレーニングが出来れば6月の上旬には
体脂肪率を一桁までもっていけそうです。
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