【昨日のトレーニング】
脚全体
・バーベルスクワット (１８０kg×８，７)
・４５°レッグプレス (２０kgプレート２２枚×１１+４，８+５)
大腿四頭筋
・レッグエクステンション (片方２５kg×１２+３，１０+５)
ハムストリングス
・ライイングレッグカール (５９kg×１５×２)
・ステッフレッグドデッドリフト (片方４５kg×８×２)
内転筋
・マシンアダクション
カーフ
・スミスマシンカーフレイズ(３秒止め) (１６０kg×１５×２)
・シーテッドカーフレイズ (６０kg×１５×２)
上腕二頭筋
・バーベルカール (４０kg×１２)
・オルタネイトダンベルカール (２０kg×８)
・EZバーカール (４０kg×１０)
・ケーブルカール (３２kg×１２)
日曜日は１０時開始の最も過酷な脚のトレーニングに備え６時半に起床。
カラダを十分に起こす為と、朝食からトレーニングまである程度長い時間をおくことで
トレーニング中に食べ物が上がってくるのを防ぎます。特に脚のトレーニングは胃に
食べたものがあると影響を受けやすいので消化の良いものを食べることや量も注意します。
さて、この日も４５°レッグプレスでは２０kg×１１レップのベストを更新するなど良い
トレーニングができて脚トレ後独特の充実感の中、プロテインを飲んで帰ろうとした時に
とても嬉しい出来事が！
会長の清島さんが「井上く～ん、これ井上君にだって」となにやら奥から大きな四角い箱を
持ってきてくださいました。表には確かに「井上君」と書かれています。
まさか！と思い、ワクワクしながら箱を開けると、やっぱり！
８月のコンテストの時の立派な僕の特大パネルではありませんか！
しかも大会の写真ディスク付き！
すごい！！
けどうまく映らなかったので元になった写真を。
年末、アメジムで８月のコンテストで応援に来て下さった榊田さんにお会いした際、
ご友人の方が僕の写真をたくさん撮って下さっていて今度パネルにして持ってきて
下さるとお聞きし、楽しみにしていたのでとても嬉しかったです。
本当は榊田さんにも写真を撮って下さったご友人の方にも直接お礼を言いたいのですが
残念ながら連絡先が分からず。
もしかしたらこのブログを読んで下さっているかもしれませんね。
「ありがとうございました。」
パネルはスポーティアに大事に飾らせて頂き、これよりももっともっと凄い身体になるようにと
モチベーションの源にして日々のカラダづくりに励んでいきたいと思います。