【一昨日のトレーニング】
三角筋
・ダンベルショルダープレス (３秒止め/２４㎏～３０㎏アセンディング ４セット １８ｋｇ ２セット)
・サイドレイズ (１４㎏～８㎏/ディセンディング ４セット)
・サイドレイズ (膝付き/５㎏ ２セット)
・バックプレス (３０㎏ ３セット)
・ライイングリアレイズ (４㎏～１㎏/ディセンディング ３セット)
２９日、３０日と第５週目の調整休暇を頂いたので、リフレッシュに母と妹で一泊二日の
小旅行へ行ってきました。
父は実家で弟君のお世話。
旅行中はトレーニングが出来ないので夜中？早朝？の３時前に起床、砂糖の入った甘い
コーヒーを一杯飲んで肩のトレーニングを一時間しっかり行いました。
行ったのは一番上に書いた内容。
ここ最近、ようやく前部、中部、後部とまんべんなく効かせることが出来るようになったと思います。
まずは今の内容でしっかり追い込むトレーニングを継続して、そのうちカラダが慣れてしまうので
少しずつ変化を付けてバリエーションを増やしていきたいところです。
トレーニングを終えたら豚もも肉３５０ｇをしっかり食べて荷造りをし、７：００発のバスで大分市内へ
向かい、実家から車で移動してきた母達と合流。
小旅行始めの目的地は大分市内の水族館「うみたまご」
続いてアフリカンサファリへ。
宿は湯布院で。
寒い時期の露天風呂はいいですね。
空気の冷たさと温泉のあったかさのギャップが気持ちよくて何とも言えません。
夕食はあっさりとした味わいながらも彩り鮮やかで豪華な和食。
ちょっとタンパク質が足りませんでしたのでご飯をたくさん頂きました。
二日目は宮崎県まで移動し、日本有数のパワースポットとして有名な「高千穂峡」へ
ここではオーラだとか、目に見えないものを感じ取る能力に長けている方は何かを
「感じる」ことが出来るらしいのですが僕はというと・・・
ボートを漕ぐのが精一杯でそれどころではありませんでした。。。
うっかり進路を間違ったら滝つぼへ突入してしまいますからね！
ボートを漕いで暑くなり汗かいてしまったのと、オールで跳ねた水と上から落ちてくる水滴で
びしょびしょになってしまいましたよ。
オールで跳ねた水が一番かかりやすいところに座っていた母は、大雨を食らったくらいに
濡れてしまいました。すまんね！！
それでも高千穂峡はずっと行ってみたかったところですし、ボートの上から近くであの有名な
滝つぼと川の風景が見れたのでとても良い経験が出来ました。
そして、こちらもパワースポットとして有名な高千穂神社へお参り。
僕は神様はいると信じますが、何事も成し遂げること、達成することは自分次第と思っているので
お願い事はせず、感謝の気持ちとこれからも見守って下さるようにという想いを伝えました。
充実の旅で心身ともにリフレッシュし、本日より師走へ突入。
２０１２年に悔いを残さない為にも些細な事でも良いから日々、目標を立てて必ず達成する
意気込みで起きてから寝るまでを過ごす。これが今日から１ヵ月のテーマだ！
１日１日を大事に過ごしていきたい！