筋肉ごはん

【昨日のトレーニング：肩】
・バックプレス　　５セット
・フロントプレス　　２セット
・サイドレイズ　　２セット
・ダンベル・ショルダープレス　　２セット


昨日は湯浦トレーナーと朝からトレーニング。


この日も相変わらずの暑さでしたが、この減量終盤にきて

フロントプレスとダンベル・ショルダープレスでは

最高反復回数を記録しましたよ！


朝はトレーニングしやすいですね。


体験から入会して頂く際に

「トレーニングするにはどの時間帯が一番適しているんですか？」

と聞かれることも多いので今後は、時間の融通がきく方ならば午前中の

トレーニングをお勧めしてみるのもよいかもしれません。


そしてトレーニング終了～プロテインシェイクを摂取してからの

筋肉ごはん

「オートミールのトマト雑炊」



















朝食で食べたトマトスープ(前回の記事参照)の残りにオートミールと

白菜を追加して煮込みました。


前に煮込んだ牛肉のうま味がオートミールにしっかりと染みていて

なかなか美味しかったですよ！


これも本音はとろけるチーズを入れたら完ぺきなのですが・・・・

オフの楽しみにとっておきます。


これに鳥胸肉を２５０ｇ、例のシリコンスチーマーで調理して頂きました。


でも湯浦君はトレーニング後にお友達と仲良く串揚げを食べに行ったそうな。

ああ、串揚げか・・・うまそ・・・・


トレーニング以外には洋服を買いに行ったり、髪を切りに行ったり、今週末に

控えるアキレスケンジ君の結婚式のゲストポージングの為に日焼けに行ったりと

充実しており、しっかり充電できました。


さぁ、７月は勝負の月です！


福岡市南区高宮のパーソナルトレーニングジムSPORTIA
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