トレーニング日誌

【昨日のトレーニング】

脚
・バーベルスクワット　　(１９５kg×９×２)
・レッグエクステンション　　(９８kｇ×１２+３，１２+３)
・レッグカール　　(３９kg×１５×２)
・ステッフレッグドデッドリフト　　(７０kg×１５，８０kg×１０×２)

カーフ
・スミスマシンカーフレイズ(３秒止め)　　(１６０kg×１５×２)　



かなり久しぶりに中央体育館でのトレーニング。

ここは福岡で暮らし始めてからずっとお世話になっている施設なので

器具も使い慣れており、通われている方も温かく好きな場所。


特に昨日は、僕の事をずっと温かく見守って下さっている方や、

今年ボディビルコンテストに初挑戦する大学生の子にも久しぶりに

お会いして皆でワイワイ楽しくトレーニングすることが出来ました。


内容としては１９５kg×９はベスト。

レッグエクステンションでは久しぶりに大学生の林田君に補助有で

追い込んでもらっていい感じに張りました。


ステッフレッグドデッドリフトはもう４年程ダンベルで行っているので

今回はバーベルで行ってみたところ好感触。


今後フォームを模索しながらどんどん重量を増やしていきたいところ。


それにしても調子は上がる。

でもコンテストまでは長いので焦らず徐々に、徐々にですね。