トレーニング日誌

【昨日のトレーニング】

背中
・チンニング　(加重～自重へのドロップセット　３セット　自重２セット　ナロー２セット)
・ワンハンドロウ　(２０kg　３セット)
・ベントオーバーダンベルロウ　(２０kg　３セット)
・アンダーグリッププルダウン　→連続して　ロウプーリー　(各４９kg　３セット)
・デッドリフト　(アンダー/ハーフ　３００kg×８，５，３)

上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール　(１２kg　　４セット)

今夜のトレーニングはお休み！

ゆっくり休んで明日に備えます！