トレーニング日誌

【昨日のトレーニング】

大胸筋
・ベンチプレス　　(１４０㎏/２+２　１５０㎏/+３　１３０㎏/３　１２０㎏/３　１１０㎏/５)
・インクラインダンベルプレス　(３秒止め/２６㎏　４セット)
・ディップス　　(１０㎏/１０　５㎏/１０　自重/１０)

上腕三頭筋
・ローププレスダウン　　３セット


ベンチプレスでは久しぶりに社長に補助して頂いたので、１４０㎏×２に補助を２回プラス。

次のセットは１５０㎏で自力で一回も上がりませんでしたが補助して頂き、ネガティブ動作を

３回、普段は刺激できないような大胸筋の奥の奥まで効いた気がします。


このように出来るだけ重たいものを扱い神経系を最大限に刺激するのも減量中に

筋量を維持する為には大事です。現在の体重８８㎏で、疲れていない状態でいけば１５０㎏は

上がりそうで、この重量は昨年はこの体重の時は既に扱えていないので少しは成長している

のだと思います。


久しぶりに重たいものを持ったので今日は筋肉痛がいつもより強く心地よい！