トレーニング日誌

【今日のトレーニング】

三角筋
･バックプレス(55kg～40kg 計5セット)
･ダンベルショルダープレス(3秒止め 4セット)
･シーテッドサイドレイズ 4セット
･シーテッドリアレイズ 4セット

上腕三頭筋
･トライセプスプレスダウン 3セット


今日の肩は前回スミスマシンフロントプレスからでしたので

今回はバックプレスからです。

足首の可動域がとれてきたので床を踏ん張るのにもさほど

影響無くきちんと出来たと思います。


徐々に以前と同じようなトレーニングが出来るようになり、

それに伴いカラダの大きさもどんどん戻りつつあるのが

嬉しいです。


足首のリハビリは少し腫れが強く熱をもっていたので本日は

お休みでアイシングのみ。

あまりやり過ぎても炎症が起こり、それが再断裂に繋がって

しまうみたいなのでこのあたりの自己判断も重要なのだろうと

思います。


明日も頑張ろう！