福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】
脚
・バーベルスクワット　　６セット
・レッグエクステンション　　５セット
・ステッフレッグド・デッドリフト　　５セット
・レッグカール　　２セット
・レッグプレス　　５セット

カーフ
・レッグプレスマシン・カーフレイズ　　６セット

腹
・加重デクラインシットアップ　　３セット
・ケーブルクランチ　　２セット
　　　　　↓連続して
・ハンギングレッグレイズ　　２セット


昨日からまた地元のアキレスケンジ君が来福。

いつもなら日曜日はチートデイですので２人でどこか外へ食事へ出かけるのですが
先週は少しリズムが崩れてしまったので、今週のチートデイは中止してサニーで
お刺身をたくさん買ってお刺身パーティーにしました。
(せっかく来たのにごめんよ！アキレスケンジ君！)

















足りない分のタンパク質としてノンオイルのツナ缶もご一緒に。

飲み物はALL　FREEというノンアルコール・ノンカロリーのビールテイスト飲料を。
はじめて飲みましたが最初に一口目は本当にビールそっくりで美味い！！けど後味が水っぽい…

でもお酒飲んでる気持ちが少しでも味わえる、ささやかな楽しみを味わえ良い感じでしたよ。



















さぁ、今週も頑張ろう！