福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

昨日は湯浦トレーナーが体調不良により帰宅した為、久しぶりに
社長と二人でトレーニングしました。

【昨日のトレーニング：背中】
・加重チンニング　　７セット
・アンダーグリップ・プルダウン　　３セット
・ナローグリップ・プルダウン　　２セット
・ベントオーバーロウ　　４セット
・ロウプーリー　　４セット
・デッドリフト(アンダーグリップ/ハーフ)　　２セット


以前、「種目数は最小限に抑え」などと言いながらいつものように
色々試していたら結局、結構な量に。

デッドリフトはオーバーハンドよりもアンダーハンドのほうが広背筋への
引っ掛かりを感じやすく、重量も重たいものが扱えたので採用しました。

高重量を使い、最後の仕上げに背中全体の筋繊維を１本残らず刺激するイメージで行います。

獣のように吠えながら２００ｋｇのバーベルと格闘すれば気分は「ロニー・コールマン」
ロニーは３６０ｋｇフルですけど…

そのロニーの背中


















終えた後は目の前で星がチラつき(目まいの為)ましたが最高の気分でした。