2012年07月26日
トレーニング日誌(今頃)
【昨日のトレーニング】
背中
・ワイドグリップチンニング (加重~自重へのドロップ 15kg~5kgまで 3セット 自重2セット)
・ナローグリップチンニング (自重2セット)
・アンダーグリッププルダウン →連続して ロウプーリー 4セット
・ワンハンドロウ (20kg 3セット)
・ベントオーバーダンベルロウ (20kg 4セット)
・デッドリフト (アンダー/ハーフ 305kg×5,4)
上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール (12kg 4セット)
背中のトレーニング、ここ最近では一番のトレーニングが出来ました!
今夜はトレーニングはお休みにして睡眠時間をいつもよりも長くとり、
明日以降の仕事・トレーニングがしっかり頑張れるように回復に努めます。
背中
・ワイドグリップチンニング (加重~自重へのドロップ 15kg~5kgまで 3セット 自重2セット)
・ナローグリップチンニング (自重2セット)
・アンダーグリッププルダウン →連続して ロウプーリー 4セット
・ワンハンドロウ (20kg 3セット)
・ベントオーバーダンベルロウ (20kg 4セット)
・デッドリフト (アンダー/ハーフ 305kg×5,4)
上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール (12kg 4セット)
背中のトレーニング、ここ最近では一番のトレーニングが出来ました!
今夜はトレーニングはお休みにして睡眠時間をいつもよりも長くとり、
明日以降の仕事・トレーニングがしっかり頑張れるように回復に努めます。
Posted by スポーティアスタッフ at 18:45│Comments(0)
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