福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

ホームページ制作でお世話になっておりますメディアクロス様から
ブログのトップ画を変えて頂きました。

最高です！ありがとうございます！！


【昨日のトレーニング：背中】
・加重チンニング　　　　　　　　　７セット
・ナローグリップ・チンニング　　　１セット
・ナローグリップ・プルダウン　　　４セット
・ベントオーバーロウ　　　　　　　５セット
・ロウプーリー　　　　　　　　　　５セット
・デッドリフト(アンダー／ハーフ)　１セット

昨晩も絶好調。

加重チンニング２２ｋｇ×５レップ→２４ｋｇ×５レップ　　２kg up
デッドリフト２２０ｋｇ×３レップ→２３０ｋｇ×３レップ　１０kg up

人は自分の持つ筋量の１５％から２０％しか実際に使うことが出来ないと言われており、
その割合を１％、２％と増やしていくことが筋力トレーニングであり、競技スポーツにも
同じ事が言えると思います。

まだまだ使っていない、眠っている力(筋肉)がたくさんあるんだ。

そう思うと、

以前よりもあと２．５ｋｇ重いものを拳上する事、
以前よりもあと１レップ多く回数をこなすこと、

気持ちの持ちようで今すぐにでも達成できそうな気がしてきます。