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2011年07月30日

戦いは続く!!

さぁ、次なる舞台は8月7日 北九州小倉にて開催される

NPCチャレンジカップ

優勝者にはJPC九州が交通費などの費用を全額負担して

NPC(アメリカ最大規模のアマチュア団体)主催のコンテストへ

派遣選手として出場できる権利が得られる、私達出場選手に

とっては大変魅力あるコンテストです。


よって、恐らく日本全国から 「我こそは!」 と凄い身体を

創り上げてきた選手達が集い、またハイレベルな戦いが予想

されます。


ご一緒に出場させて頂く選手の中にはなんと!!


2009年JPCナショナルズ(全日本選手権)チャンピオンの

堺部元行選手も!!


大阪でご本人に直接お聞きしたので間違いありません。


まさかこんなに早く憧れのチャンプと同じステージに立てるとは

思っていませんでした。

想像しただけでワクワクします!


あ~、ご一緒にポーズダウンまでとれたら最高なんですけどね!


その為には当日までの残り1週間で出来る最善の準備をして

7月24日の自分よりも少しでも良いコンディションで

ステージへ上がりパフォーマンスする事ですね。


本当に勝負する相手は前回の自分ですから。


この日、同時開催されるミスター福岡の部に我らが野村社長も参戦します!

僕の立場で言うのもなんですが、この1週間前というタイミングでとても

良い状態なので当日は間違いなくピークコンディションを迎える事が出来る

と思います。


8月7日はご一緒に「人生最高の身体」でステージへ立ち、

その日の晩には最高に美味いお酒を交わすことが出来れば

いいですね!


よ~し、

もうひと頑張りいこうかね!!

・ポーズダウン トップ3の熱き戦い
  


Posted by スポーティアスタッフ at 16:34Comments(2)ボディビル
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2011年07月29日

大阪の思い出

コンテストを終えた日は地元から応援に来てくれた

母、妹と友達のそんトキのイチキ、大阪吉本で芸人を

目指すたかひろ君と食事へ行きました。


その後はそんトキのイチキ君と梅田駅から約徒歩5分ほどの

場所にある、「VOLTAⅡ」というお店へ行きました。


そんトキ曰く、この日は地元の友人の誕生会が開催されて

いるらしく、


「今ここで面白い写真をとって送ろうか!」


ということでお店のスタッフさんに相談したところ

快く引き受けて下さり、とりあえず僕が上半身裸になって

あーでも無い、こーでも無いってしてたら隣で飲んでいた他の

お客さん達が 「凄い凄い!!」 と集まってきて

結局、こんな写真になりました!























なんだかこの日に知り合ったとは思えないくらいに仲良さげな良い写真が撮れました。

温かい店員さんと常連さんばかりの良いお店です。

今度、大阪に来た時も絶対寄ろうと思います。


皆さんも大阪の北新地に寄られた際は是非!!

良いお店ですよ。


ぐるナビは こちら
お店のブログは こちら  

Posted by スポーティアスタッフ at 13:32Comments(6)日常
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2011年07月28日

JPCノービス(コンテスト写真)

お待たせいたしました!!

7月24日に出場して参りましたJPCノービス&マスターズの写真を
一挙公開いたしますのでどうぞご覧下さい!

・オープニング






















・予選風景

(左より  第4位 三和選手  第2位 橋澤選手 
       第8位オリベイラ選手  第3位 マッスル井上  優勝 上地選手 )
























































































































































































































・さゆりトレーナーが撮って下さったベストショット集



  

Posted by スポーティアスタッフ at 18:27Comments(4)ボディビル
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2011年07月27日

結果についての感想

JPCノービスにつきましては先日のブログで結果のみご報告させて頂きましたが、

改めて3位という結果への感想を書かせて頂きます。


当初目標としていた「3位以内」は達成出来ましたが、本当の内心は「優勝」を狙っていました。

身近な方には 「優勝してきます!!」 なんて威勢の良い事を言って大阪に乗り込んだので

3位のコールを受けた瞬間は頭の中が真っ白になりました。


しかし、順位には喜べなかったものの全てを出し切った達成感は心地よく悪くはありませんでした。


お世話になっている方々に報告の電話をしました。


その報告の電話中に僕の父と日高トレーニングジム会長の日高さんが

共通して言って下さった事、


「ボディビル競技で一番大事なのは順位を上げることより、以前の自分よりも少しでも

良い身体でステージに立つことだから。その結果、順位は後からついてくるもの」


偶然にもこのような意味合いの言葉をお二人が僕にかけて下さった事で、ボディビルにおいて

順位を上げる事やタイトルを獲ることより、もっと重要な事を気付かされました。


それに、以前ステージに立った2年前から比べ物にならないほど改善された自分の身体を見て

今回の結果に何も恥じることは無く、むしろ誇らしげに感じました。


恐らく、これから出場させて頂くコンテストのレベルは更に跳ね上がり「優勝」という最高の賞を

頂くことはそう簡単には出来ないでしょう。


ただ、苦しい時こそこのお二人がかけて下さった言葉を忘れなければどんなに時間がかかろうとも

必ず目標は達成できるはずです。


大丈夫。

もともとトレーニングそのものが大好きな僕です。


1日1日の練習・食事・休養を大切に。

少しずつ、コツコツと・・・


そうすれば必ず身体は少しずつ良くなって、必ず結果は少しずつついてくるはずです!


前も書きましたが、以前よりもっとトレーニングが好きになり、

ボディビル競技が好きになりました!


このままトレーニングを続けた5年後・・・

10年後の自分を想像すると楽しみで思わずニヤけてしまいます。


ボディビルダー 井上 桂将

現在、成長期の真っ只中を爆走中!!

  
タグ :ボディビル


Posted by スポーティアスタッフ at 16:00Comments(2)ボディビル
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2011年07月26日

トレーナー井上再開!!

昨日、帰福致しまして本日からスポーティアにてパーソナルトレーナー井上再開!!

頑張っていきますよ!

   【チームスポーティアwithマイシスターwithそんトキのイチキwithチャンプ!!】





















※JPCノービスコンテスト風景の写真は現在編集中なので少々お待ちください。  


Posted by スポーティアスタッフ at 15:03Comments(2)パーソナルトレーニング 福岡
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2011年07月25日

JPCノービス 結果ご報告!

3位入賞しました!


当初の目標は3位入賞と言いながらも内心は優勝を狙っておりましたので

順位に関しては正直悔しい思いですが、自分の全てを出し切り当日は自分の

創りたい最高の身体でステージに立ち、実に楽しい気持ちでパフォーマンス出来た

達成感でなんとも言えない心地よい気持ちです。


調整中は「もうこんなにきつい思いしたくない!」と何度も思うのですがこれがあるから

またボディビルが好きになり、また次なる大会へ更にレベルアップした身体でステージへ

立ちたくなります。


僕はやっぱりボディビル大好きです。

今日でもっともっと好きになりました!



ホテルにての更新で写真なども今手元に無いので福岡に戻り次第、

詳細をご報告させていただきます。


最後に、

この日まで応援してくださった方々に本当に感謝の気持ちでいっぱいです!


「ありがとうございました!!」  
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Posted by スポーティアスタッフ at 01:11Comments(16)ボディビル
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2011年07月23日

JPCノービス前日

【最終調整の経過】

・3日前



























・2日前



























・1日前



























大阪に発つ前の最後の更新です。

写真での経過を見ると最終調整は順調のようです。


午後からは昨日まで大量に摂取していた水分量を調整し、炭水化物の

代わりに、脂質を摂取して筋肉に更に張りを出させて当日を迎えます。


己の知識・体力・気力の全てを出し尽くし、出来る事の全てを行い、

最高の状態でここまで来ました。


温かい目で見守り応援して下さった両親や妹、お客様をはじめとする周囲の

方々、連日深夜まで練習に付き合って下さった野村社長と湯浦トレーナーには

どんなに感謝してもし尽くせない。


上手く書けませんが、この創り上げた身体は僕だけの身体では無いような気がします。

この気持ちを忘れずに、明日は堂々とステージへ上がりたい。


故郷、宮崎よ・・・

第二の故郷、福岡よ・・・


「どうか、温かく俺を見守ってて下さい!!」


では、

行って参ります!!  


Posted by スポーティアスタッフ at 09:01Comments(3)ボディビル
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2011年07月21日

JPCノービス3日前

【昨日のトレーニング:上半身】

大胸筋

・ベンチプレス  2セット
・インクライン・フライ 2セット

背中
・加重チンニング  2セット
・ベントオーバーロウイング  2セット

三角筋
・バックプレス
・リアレイズ

僧帽筋
・バーベルシュラッグ  2セット

上腕二頭筋
・バーベルカール  2セット

上腕三頭筋
・ライイングトライセプスエクステンション  2セット

腹筋
・加重デクラインシットアップ  2セット


よーし!!


最も体内のエネルギーレベルが低下した中で行う、調整の

山場の練習はこれでもかというくらいに良い感触で締める

事が出来ました!


よって本日より、カーボアップ/塩抜きを開始。


小まめに皮膚の張りや腹筋のカットを確認しながら

炭水化物を摂取していきます。

塩抜きの為、塩分の入っているものは一切摂らずブラックペッパー、パセリ、バジル、等で

香りをつけたり、お酢やレモン汁で味付けしていきます。


身の回りの方々の応援が後押しや大きな原動力になっており、

特にいつもお世話になっているスポーティアの会員様の

「井上君、頑張ってね!」

というお言葉には本当に涙が出そうになります。


「ありがとうございます。俺はやりますよ!」  
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Posted by スポーティアスタッフ at 17:59Comments(0)ボディビル
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2011年07月20日

JPCノービス4日前

【昨日のトレーニング:脚】
・バーベル・スクワット 10セット


昨夜は「下半身全体」のトレーニング。

とその前に、先日の記事で紹介させて頂いた記事の詳細を少し付け加えると


「月・火・水」の3日間 → 体内のグリコーゲン(糖質)を枯渇させる。
   
              よって・・・

食事・・・炭水化物を出来るだけ摂取しない。

トレーニング・・・ハードに行い、全身のグリコーゲンを使い切る。



という具合に進めていきます。


そこで昨夜のトレーニング。


体脂肪率は既に3%台で最後に糖質を摂取したのは2日前の昼にバナナ2本のみ。


正直、日曜日に行っているような3時間ほどかけて脚全体を刺激していく内容などは

できる状態ではありません。


「さぁ、脚全体を効率よく刺激出来るものは無いか・・・」


と悩んだ末、決行したプログラムが、


「バーベル・スクワット×10セット」


前回と同様に210kgから開始し、4レップ以下になったら10kg落としていく。
(毎セット、野村社長にフォーストレップを2~3レップ補助して頂く)


最終的には160kgになりましたが、どうにかやり遂げることが出来ました。


「脚」のトレーニングもこれにて終了。


このタイミングでこの誰もが嫌がるような過酷な練習を達成でき、ステージへ上がる前の

自信にまた一つ繋がりました。


【今朝のINBODY測定値】















仕上がりは未だ進行中です!


本日の練習は「上半身全体」


最後の最後まで出し切れよ!マッスル!!  
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2011年07月19日

最終調整の計画表

月 : トレーニング 上半身全体を4~6レップスで限界が来る重量で各部位4セット程行う。

    食事     炭水化物・脂質を出来るだけ摂らない。タンパク質、BCAAを多めに摂取。

    水分     出来るだけ大量に(6~8ℓ)摂取。

    塩分     やや濃いめの味付けで多めに摂取。


火 : トレーニング 下半身を中心に4~6レップスで限界が来る重量で各部位4セット程行う。

    食事     炭水化物・脂質を出来るだけ摂らない。タンパク質、BCAAを多めに摂取。

    水分     出来るだけ大量に(6~8ℓ)摂取。

    塩分     普通の味付け、もしくは身体のむくみ具合をみて調整。


水 : トレーニング 上半身全体を4~6レップスで限界が来る重量で各部位4セット程行う。

    食事     炭水化物・脂質を出来るだけ摂らない。タンパク質、BCAAを多めに摂取。

    水分     出来るだけ大量に(6~8ℓ)摂取。

    塩分     やや薄味の味付け。決して完全にカットしない。


木 : トレーニング 全身を軽くパンプアップさせる程度。
 
    食事     炭水化物を大量に・タンパク質はこれまでより少なめ・脂質は摂らない。
   
    水分     出来るだけ大量に(6~8ℓ)摂取。

    塩分     完全にカット。


金 : トレーニング 完全休養。

    食事     炭水化物を大量に・タンパク質はこれまでより少なめ・脂質は摂らない。
    
    水分     出来るだけ大量に(6~8ℓ)摂取。
     
    塩分     完全にカット。


土 : トレーニング 完全休養。

    食事     コンディションを見て炭水化物の摂取量を調整。タンパク質を大量に摂取。
            脂質をやや摂取。

    水分     午後からは完全にカット。のどが渇いた際にはうがいを行う。

    塩分     完全にカット。    


日:食事     コンディションを見て、必要と判断すれば15分~30分おきに食事を摂る。

  水分     プレジャッジ(予選)が始まる30分前にスポーツドリンクを少量摂取。

  塩分     上記で摂取するものに含まれるもの。



細かな点は身体の状態を見ながら進めていくので、こうして書いてみると

大雑把になってしまいましたが、おおよそのコンテスト当日までの過ごし方は

このような計画となります。


詳しくは弊社ホームページにて書かせて頂いておりますトレーニングコラムにて

少しずつご紹介していきたいと思います。


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体験トレーニング(¥3,150/90分) 随時ご予約承ります

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2011年07月18日

挑むからにはベストを尽くす

昨日のトレーニングをもって、通常のトレーニングは終了。


最終日は脚中心でした。

メインのバーベルスクワットでは、およそ二か月ぶりの最高使用重量(210kg)を

扱うことが出来ましたし、全体的にインターバールも短く詰められてその分色々と

出来たので質・量ともに最高に充実したトレーニングが出来ましたよ!


InBodyの測定値も2年前の最終調整前データをはるかに超え、同時期の

写真を見比べても全体的に筋肉の丸みが出てきているのではないでしょうか。


2009年 8月31日

  体重:73.0kg
骨格筋量:39.9kg
体脂肪率:4.9%






















2011年 7月18日

  体重:77.2kg  +4.2kg
骨格筋量:42.5kg +2.6kg
体脂肪率:3.5%   -1.4%
























絞る過程で「前回と変わっていなかったら…」という不安が何度もよぎりますが

InBodyのような高精度のマシンでの測定やこのように写真を撮影することにより

変に不安になったり「体重が落ちない」などと言う具合に体重計の数字だけに

とらわれず、より自分のカラダを冷静に評価出来ますね。


これで自信を持って本日より最終調整へと入れます。


最終調整の目的は、分かりやすくまとめると・・・・・


・筋細胞内への筋グリコーゲンの貯蔵 → 筋肉の張りが良くなり、通常より大きく見える。
                           カーボアップ、もしくはカーボローディングと
                           呼ばれます。

・筋細胞外水分の排出 → 皮膚と筋の間の水分が抜け、よりカットが鮮明になる。
                  水抜き、もしくはナトリウムを排出されることから
                  塩抜きと呼ばれます。


文章に表すととてもシンプルですがこれには主に【直前までのトレーニング内容・食事・

水分・電解質(特にナトリウム、カリウム)】等の様々な要素が関与し、場合によっては

良くなればかえって悪くなることもありトッププロでもピークに持ってくるのは難しいほどです。


僕はというと毎回、試行錯誤でどうにかこれを実行しており、前回大会に出場した際に

行った内容では撮影した写真を見比べると明らかに日に日にコンディションの改善が

確認できたので、今回はこの内容をベースに今の自分の身体・環境・トレーニング内容を

照らし合わせて行っていきたいと思います。


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2011年07月16日

残り1週間と迫る

【昨日のトレーニング】

上腕二頭筋
・バーベルカール  5セット
・ダンベルカール  2セット
・EZバーカール(ナローグリップ)  2セット
・ケーブルカール(マッスル井上式)  2セット

背中
・デッドリフト(アンダー/ハーフ)  W-upから1RMまで


いずれの種目も最後までパワーダウン無し!

トレーニングを終えるごとに一歩一歩大阪のステージへと近づいて

ゆく実感がします。


JPCノービスまで残り1週間。






































気合い入れていけよ!マッスル!


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2011年07月15日

夢がひとつ叶った日

テレビコマーシャル撮影の仕事が無事、終了しました。


以前の記事にも書きましたように、ボディビルダーとしてお金を頂くことは

ずっと思い描いていた目標でしたので、「喜び」や「感謝」の気持ちが大半を

占める中仕事に挑みましたが、実際にこの仕事を終えて思えば今日一日の

経験したこと、見たもの全てが新鮮で様々な事を感じました。


最高のものを作る為に各分野の職人たちのそれぞれが最高の仕事をこなし、協力しあう様。


出演者が最高の仕事が出来るよう、最高の環境を作る裏方さん達。
(特に僕に1日付いて下さった前田さんは僕の身体に塗ってあるカラーが落ちないように
 炎天下の中、ずっと汗だくになりながらうちわであおいで下さいました)


1日がかりで撮影したCMが実際に流れるのは恐らく数十秒ですが、これに

多くの人の努力や気持ちが込められている事に感動しました。



僕はというと、初めての仕事でしたので決してスムーズにはこなせませんでしたが

僕を起用して下さった方々に唯一出来る恩返しはこの場で最大限の努力をすること

しかないと思ったので、出来ることを精一杯やりました。



撮影がすべて終了し、監督さんに

「僕は監督さんのイメージ通りに出来ていましたか?」

とお尋ねしたところ、

「イメージ以上のものが撮れましたよ!」

とおっしゃって下さったのが何よりも救いで、その瞬間は涙がこぼれるくらいに

嬉しかったです!


今日1日は僕の中でとても大きな1日となった気がします。


信念を持って1つの事を一生懸命頑張っていれば必ず良い事があるもんですね。


さぁ、今日もこれから練習です!  
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2011年07月14日

最後の山場

【昨日のトレーニング:背中】
・加重チンニング(ワイド)  7セット
・加重チンニング(ナロー)  2セット
・ラットプル(アンダー)   2セット
・ベントオーバーロウ(アンダー)  2セット
・ダンベル・ベントオーバーロウ  1セット
・ロウプーリー  2セット
・ダンベル・プルオーバー  1セット
  連続して↓
・ケーブルプルオーバー   1セット


次の月曜日から最終調整用のプログラムとなる為、これまで行ってきた

通常のトレーニングは今週まで。


分かりやすく言えば、コンテストまでに各部位を集中してトレーニング出来るのは

後1回のみとなりました。


そう思うと、トレーニング中は自分の中ではもうコンテストまっただ中で

毎種目、毎セットの緊張感が凄いです!


陸上をしてた頃の試合で砲丸を投げる瞬間の緊張感が練習中ずっと続く。


それも、通常ではありえない低体脂肪とカロリー制限により、明らかに

ベストコンディションではない状態で練習では常にピークパフォーマンスを

発揮しなければなりません。


というわけで今週は調整の中で最大の山場。


気合い入れて頑張っています。



一昨日の夜は「胸」中心のトレーニング。


さすがに大会直前の絞り込み、カロリー制限の為、これまでで

最も体感重量が重たく感じましたが、何とか踏みとどまり、

筋量を維持する上での最大のコンセプトである「使用重量の維持」は

貫き通しました。


昨夜の背中は先日の「胸」に打って変わって好調で、加重チンニングに関しては

ここにきてこれまでの最高反復回数を記録しました。


ステージ上で競う前に、この自分との戦いに勝利せねば!


今夜は「肩」。

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2011年07月13日

HOPE Tシャツ





















スポーティアのスタッフTシャツでお世話になっているジャスティープラント様より

「HOPE Tシャツ」が届きました。

一人一人が助け合う気持ちを持てば、どんな些細な行動だとしても大きな力になると思う。



話は変わりますが、コンテストの※フリーポーズで使用する曲をずっと迷っていたのですが
                    決勝で自分で決めた音楽に合わせて自由にポーズをとる場面。
  
昨日、野村社長と湯浦トレーナーに聞いてもらってご意見を頂き、やっと決定しました!

不思議とこの曲でフリーをとっている自分がとてもイメージしやすいんですよね。


ここで言ってしまうと当日のお楽しみが無くなってしまうので

具体的な曲名は伏せておきたいのですが・・・・・


そうですね、

80年代の映画のサントラです。


子供の頃、母親に見せてもらい、小柄な主人公がハラハラさせながらも

スケートボードで雄姿を見せる様にはワクワクしたっけ。


本番では映画の主人公の雄姿を思い出しながら堂々たるフリーを決めてやります。


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2011年07月12日

マッスルの日常

【昨日のトレーニング:僧帽筋】
・バーベルシュラッグ(アンダーハンド)  2セット
・バーベルシュラッグ(オーバーハンド)  2セット
・ダンベルシュラッグ(スタンディング)  2セット
・ダンベルシュラッグ(シーテッド)    2セット
・マッスル井上式プレートシュラッグ  2セット


トレーニング後に
・ホエイプロテイン  20g
・BCAA+グルタミン  10g


トレーニング終了、約30分後に
・鶏のささ身  250g
・ブロッコリー 一房
・ぶなしめじ  1/2パック


就寝前に
・ホエイプロテイン  50g
・BCAA+グルタミン  10g


25時~6時まで睡眠 計5時間


翌朝、起床時に
・ブラックコーヒー  1杯
・脂肪燃焼系サプリ(ハレオ社 イグナイト)
・BCAA+グルタミン  10g


ウォーキング(30分) 終了後に
・ホエイプロテイン  20g


【本日の朝食】

・炊き込みご飯(玄米90g・ぶなしめじ・青ねぎ・黒ゴマ)





















・かつおのたたき  250g
・ブロッコリー  1房
・玉ねぎ  約1/3個
・しょうがすりおろし





















昨夜~今に至るまでは結構良い感じに練習、栄養と充実していたので

ご紹介してみました。


「一日一日を大事に過ごせば身体はきっと良くなる」


のような内容を書くことが時折ありますが、具体的には毎日このように

出来たら理想です。


もちろんコンテスト当日までも同じように。


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TEL:092-521-4672

2011年07月11日

ボディビルダーが塗ってる例のブツ

初めてお会いする方と


「ボディビルやってます」


なんて話になると、


「やっぱオイルとか塗るんですか?」

「あの黒くてテカってるのって何塗ってるんですか?」


という具合に、あのボディビルダーの尋常ではない黒さと肌のテカテカ感は

どのように作っているのかを大変高い確率でご質問をお受けするのですが、

その正体を今回ご紹介します!






















向かって右側が「プロタン」

      左側が「ドリームタン」

といいます。


両者の違いはというと「プロタン」は何度も塗っては乾かしの

重ね塗りで手間はかかりますが、乾いてしまえば落ちにくく、

全く日焼けをしていない人でも2日ほど前から重ね塗りすれば

黒人並みに真っ黒になれます。


ただし、それには1本分以上の「プロタン」が必要ですし、

この段階ではまだテカテカしておりません。



一方の「ドリームタン」はというと、10分から15分ほどで

あっという間に肌を黒く、しかも細かなラメの粒子が入って

いる為、同時にツヤも出してくれます。


「ん?それじゃあコレ一本で十分なのでは」


と思われがちですが「ドリームタン」は先程の「プロタン」と

違い、ほとんど乾かないのでその辺りに触れたり、汗をかくことで

すぐにとれてしまいます。


どちらの方が優れているというわけではなく、カラーリング剤には

それぞれに特徴があるので、それを考慮して自分の肌のコンディションや

大会の規定に合わせて使い分けます。


例えば、会場内でのカラーリングがすべて認められていれば問題ありませんが、

それがNGで会場外ならば可という場合。


もし真っ白な肌の上に家からドリームタンだけ塗り、会場へ向かえば着いたころには

ドリームタンが衣服でこすれ、元の白い肌とムラだらけになってしまいますよね。


もしくは、

仕事が忙しく日焼けの時間が取れない。

日焼けが体質に合わなくて出来ない。

など自身のライフスタイルや体質などの要素。



カラーリング一切禁止と定められてしまえば、日焼けに行くしか

手ありませんが、身体の良さをより引き立てるために「肌」を

いかに良く見せるかという点もボディビル競技において大変難しく、

面白い要素だと個人的には思います。



それにしても・・・・・


これらが届くと、いよいよだな・・・と

内から炎がメラメラと燃えてきます。


福岡市南区高宮のパーソナルトレーニングジムSPORTIA
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体験トレーニング(¥3,150/90分) 随時ご予約承ります

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タグ :ボディビル


Posted by スポーティアスタッフ at 21:14Comments(2)ボディビル
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2011年07月11日

さらば!愛しのチートデイ! ~栄光を掴むその日まで~

【朝食】
・焼きリンゴ
・オートミールサンダー
・手羽元の白ワイン煮込み
・フレンチ・トースト
・フレンチ・トースト(耳)
・バナナ・シナモントースト
・かぼちゃの煮物(一日中おやつ代わりに)
・BIGサンダー

















































































































【昼食:トレーニング後】
・ホエイプロテイン(50g)
・プロテインバー1個
※画像なし


【帰宅後のおやつ】
・冷やしぜんざい
・水ようかん
・冷やしクリームメロンパン(ラ・フランス)
・卵サンドフレンチ・トースト(ラ・フランス)
・ピノ(抹茶味)
・MOW(バニラ味)




















































































【夕食】
・玄米ごはん(2合)
・明太子
・鯖の味噌煮
・卯の花・切り干し大根・きんぴら・ひじきの詰め合わせ
・アスパラとしめじの炒め物
・塩鮭
・粗挽きソーセージ
・だし巻き卵














【デザート】
・わらび餅
・焼きバナナ
・ハーゲンダッツ













これで「食欲」という自分の中に潜む最大の敵を出来る限り遠ざけた。


ベストコンディションでステージへ立つためにやるべき事は分かっているので
あとはそれをやるだけです。


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Posted by スポーティアスタッフ at 16:46Comments(0)チートデイ
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2011年07月09日

高田延彦氏 ご来館!!

























つい先程の事!

急に来られたので驚きました。


サプリメントについてご質問してこられたので、お答えしながら

少しだけお話をさせて頂いたのですが、大変物腰柔らかく、感じの

良い方でした。


世界の猛者と戦った日本を代表する格闘家と接することが出来るなんて、

こんな光栄なことはありません。


あまりそういうものを信じる方ではありませんが、今年は何か運気のようなものを

感じ、身体から力がみなぎってくる感覚があるのです。


このような時こそ、感謝の気持ちを忘れずに一日一日を大事に生きたい。


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Posted by スポーティアスタッフ at 19:29Comments(2)パーソナルトレーニング 福岡
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2011年07月09日

さよなら、また逢う日まで!のチートデイ!

明日は待ちに待ったボディビルダーの為のココロとカラダのオアシス、


チートデイ。 


コンテスト当日、ピークコンディションに合わせるには明日の

チートデイをもって終了。


その2週間後にもコンテスト(NPCチャレンジカップ)を控えているので

明日のチートデイ後、次にやってくるのがなんと約1か月後となる!!


嗚呼・・・・・なんということ・・


でもコンテスト日が近づくにつれて気持ちも上がってきますし

コンテスト3日前からはカーボアップで炭水化物たくさん取れますからね!


今のマッスルならきっとこれからの1ヵ月間を乗り越えて見せます。


それほどに重要な明日のチートデイ。


明日も朝から世界一美味しいと称されるホテル・オークラの

フレンチトーストに挑戦すべく、今朝から下ごしらえしてきました。




































こちらを業務終了後、帰宅した後に裏返し付け込むこと合計24時間。

じっくりと弱火で焼くことでふわっふわの世界一美味しいフレンチ・

トーストが出来上がります。


もちろん切った耳までふわっふわです。



この後何を食べるかはまだ考え中です。


それにしてもなんでしょう、この押し寄せるプレッシャーは!!


よ~し明日は悔いを残さず食べるぞ~。


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Posted by スポーティアスタッフ at 19:05Comments(2)チートデイ
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