福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング：胸】
・バーベルベンチプレス　　７セット
・インクラインバーベルベンチプレス　　７セット
・加重ディップス　　５セット

インクラインプレスをダンベルで行うものからバーベルで行うものに変更しました。

バーベルでは安定性が高い分高重量を扱うことができ、ダンベルは左右バラバラのため
不安定な状態となるが広い可動域で行えるため、ストレッチ感と収縮感がつかみやすい。

どちらにも特徴・利点がある為、どちらの方が優れているというわけでは無い。

重要なのはエクササイズの特徴を理解した上で目的に応じて取り入れることだと考えています。


昨夜、久しぶりにインクラインベンチプレスを行った感想としては、長い間不安定なダンベルで
トレーニングを継続していたせいか以前と比べてとても軌道が安定していて、負荷が上手く
大胸筋上部に乗っかっている感覚がつかめていたと思います。

MAX重量の９０ｋｇも、ダンベルではそれに相当する重量は扱っていなかったため
大胸筋にとっては久しぶりの新鮮な刺激だったらしく、本日は心地よい筋肉痛です。

正直、「もっと早くバーベルにしておけば良かったのかな？」と思ってしまいました。

プログラムを変更するタイミングというものは難しいものですね。


今年最初のコンテストまで残すところ２ヵ月と２週間。
まだまだ僕の胸はデカくなりそうです。




























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