福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング：背中】
・加重チンニング(ワイド)　　７セット
・加重チンニング(ナロー)　　２セット
・ラットプル(アンダー)　　　２セット
・ベントオーバーロウ(アンダー)　　２セット
・ダンベル・ベントオーバーロウ　　１セット
・ロウプーリー　　２セット
・ダンベル・プルオーバー　　１セット
　　連続して↓
・ケーブルプルオーバー　　　１セット


次の月曜日から最終調整用のプログラムとなる為、これまで行ってきた

通常のトレーニングは今週まで。


分かりやすく言えば、コンテストまでに各部位を集中してトレーニング出来るのは

後１回のみとなりました。


そう思うと、トレーニング中は自分の中ではもうコンテストまっただ中で

毎種目、毎セットの緊張感が凄いです！


陸上をしてた頃の試合で砲丸を投げる瞬間の緊張感が練習中ずっと続く。


それも、通常ではありえない低体脂肪とカロリー制限により、明らかに

ベストコンディションではない状態で練習では常にピークパフォーマンスを

発揮しなければなりません。


というわけで今週は調整の中で最大の山場。


気合い入れて頑張っています。



一昨日の夜は「胸」中心のトレーニング。


さすがに大会直前の絞り込み、カロリー制限の為、これまでで

最も体感重量が重たく感じましたが、何とか踏みとどまり、

筋量を維持する上での最大のコンセプトである「使用重量の維持」は

貫き通しました。


昨夜の背中は先日の「胸」に打って変わって好調で、加重チンニングに関しては

ここにきてこれまでの最高反復回数を記録しました。


ステージ上で競う前に、この自分との戦いに勝利せねば！


今夜は「肩」。

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