福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

背中
・チンニング　(ワイド加重１５kg～自重まで　４セット　　ナロー自重　２セット)
・ラットプル　　(アンダー/３秒止め５０kg　４セット)
・ワンハンドロウ　(２２kg　３セット)
・ダンベルベントオーバーロウ　　(２２kg　３セット)
　　連続して⇓
・ロウプーリー　　(５０kg　　３セット)
・デッドリフト　　(アンダー/ハーフ　３００kg×８，６)

上腕二頭筋
・オルタネイトダンベルカール
・ケーブルカール


全体的に悪くはありませんでしたが、１種目めのチンニングは前回の井上スペシャル

(加重→自重へドロップ)の方が効いたような感覚がありました。


今夜はトレーニングお休み。

西鉄ストアーで買ったゼロカロリーゼリーでも楽しみます。