福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

大胸筋
・ベンチプレス　(１４０kg～１１０kgまで　７セット)
・インクラインダンベルプレス　　(３秒止め３０kg～２４g　７セット)
・ディップス　　(加重～自重のドロップ　１５kg～自重　　５セット)


大胸筋は先週まで４週ほど連続で１種目めは脚上げベンチプレスと

ケーブルフライを連続して行うスーパーセットでしたが、最近は初回の

ような凄いパンプ感も筋肉痛も得られなくなったので、昨日は以前の

ようにベーシックに高重量のベンチプレスを行ったところとても良く効きました。


大胸筋は比較的得意な部位で、刺激に慣れてしまいやすいと思われるので

今後は効かないと感じたら即、トレーニングメニューを変更しても良いのではと

感じます。


話は変わりますが、今朝鶏肉と一緒に食べたタンパク源！






















「いいだこ」といいます。

こうしてまじまじと見るとたこって結構な地球外生命体ですね・・・

スターウォーズに出てきそうです。


ただ、タコはタンパク質の含有量は鶏の胸肉に比べると少ないものの、

栄養ドリンク等に含まれる肝機能のアップに働きかけるタウリンやミネラルが

とても豊富で低カロリーの減量にはもってこいの食材です。


食べ方は湯がいてポン酢で、歯ごたえがあってとても美味しいです！

湯がく前に頭をひっくり返して炭袋を取ってあげて下さい。


減量食もトレーニングと同じで、たまに違うものを食べることも大事ですね。