2012年10月19日
トレーニング日誌(あともう少しだから！)
【昨日のトレーニング】
三角筋
・バックプレス (６０kg/５セット ５０kg/１セット)
・ダンベルショルダープレス (３０kg/５セット)
・サイドレイズ (１８kg/３セット)
・ワンハンドリアレイズ (４kg/２セット)
僧帽筋
・バーベルシュラッグ (２００ｋｇ/５セット ３秒止め/１６０kg～１００kg)
上腕三頭筋
・ケーブルプレスダウン (３セット)
今日のコンディションはというと、Inbodyの測定値としては変わらないものの
腹を摘まんでみると気持ち薄くなった感触。
よし、これでいい。
たとえ牛歩の歩みだとしても今は確実に１歩ずつ前進するのみ。
この段階では教科書的な考え方は通用しないこともありますし、
逆に楽して短期間で絞れるような魔法も存在せず、地道な努力を
継続していくしかありません。
ただ、過ごした過程の結果が１００％身体に現れるのがボディビルです。
カラダは努力を裏切らずに必ず何らかの形で応えてくれるでしょう！
あともう少しだから頑張ろう！
三角筋
・バックプレス (６０kg/５セット ５０kg/１セット)
・ダンベルショルダープレス (３０kg/５セット)
・サイドレイズ (１８kg/３セット)
・ワンハンドリアレイズ (４kg/２セット)
僧帽筋
・バーベルシュラッグ (２００ｋｇ/５セット ３秒止め/１６０kg～１００kg)
上腕三頭筋
・ケーブルプレスダウン (３セット)
今日のコンディションはというと、Inbodyの測定値としては変わらないものの
腹を摘まんでみると気持ち薄くなった感触。
よし、これでいい。
たとえ牛歩の歩みだとしても今は確実に１歩ずつ前進するのみ。
この段階では教科書的な考え方は通用しないこともありますし、
逆に楽して短期間で絞れるような魔法も存在せず、地道な努力を
継続していくしかありません。
ただ、過ごした過程の結果が１００％身体に現れるのがボディビルです。
カラダは努力を裏切らずに必ず何らかの形で応えてくれるでしょう！
あともう少しだから頑張ろう！
Posted by スポーティアスタッフ at 13:52│Comments(4)
│ボディビル ブログ
この記事へのコメント
こんばんは。
日々、お仕事、トレーニング、食事制限、お疲れ様です。
ほんと、後少しですね。
大会までの残りわずか、一日も無駄にできませんね。
井上さんの大会が終わった時期と同じ頃に、
私の半年間のトレーニングも一応は終了します。
お互い、一区切りつくので、パーッと食事にでも行きましょうよ。
そして、次なる目標に向かっていきませんか？
向かっていくレベルは余りにも比べものにはなりませんが…
とは言っても、とにかく今が大事ですね。
大会では悔いなく戦えるように頑張ってください。
しっかり応援しますので。
では、また来週のトレーニングよろしくお願いします。
日々、お仕事、トレーニング、食事制限、お疲れ様です。
ほんと、後少しですね。
大会までの残りわずか、一日も無駄にできませんね。
井上さんの大会が終わった時期と同じ頃に、
私の半年間のトレーニングも一応は終了します。
お互い、一区切りつくので、パーッと食事にでも行きましょうよ。
そして、次なる目標に向かっていきませんか？
向かっていくレベルは余りにも比べものにはなりませんが…
とは言っても、とにかく今が大事ですね。
大会では悔いなく戦えるように頑張ってください。
しっかり応援しますので。
では、また来週のトレーニングよろしくお願いします。
Posted by 第６号さん at 2012年10月19日 21:53
井上くん。。。｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･｡あたしゃなんか中だるみだよ。。。。
でもあともう少し！
来週からは止めていた有酸素（クロストレーナー４０分コース）も復活させます！！２週間で効果が出るのはクロストレーナーの素晴らしいところです。
あと日焼けも２回くらいかな。。。あたし地黒だから普通より焼けるの(*´･ω･｀*) 女子としてはこれ以上は焼きたくないけど。。。やっぱり黒い方が締まって見えるし、立体的になってきれいに見えるもんね(*´･ω･｀*)
たった１日のために。。。。色んな努力をしてきました。。。
頑張ろうね！！
でもあともう少し！
来週からは止めていた有酸素（クロストレーナー４０分コース）も復活させます！！２週間で効果が出るのはクロストレーナーの素晴らしいところです。
あと日焼けも２回くらいかな。。。あたし地黒だから普通より焼けるの(*´･ω･｀*) 女子としてはこれ以上は焼きたくないけど。。。やっぱり黒い方が締まって見えるし、立体的になってきれいに見えるもんね(*´･ω･｀*)
たった１日のために。。。。色んな努力をしてきました。。。
頑張ろうね！！
Posted by たきママ at 2012年10月20日 00:59
第６号さん
お疲れ様です！
そうですね、是非お願いします。
６号さんは本当に僕を信頼して下さり、結果を
出して下さったので本当に感謝しています。
こういっては何ですが、時々自分の仕事に対して
必要かどうか、ちゃんと人の為に貢献できているか
不安になることがあります。
６号さんが頑張って下さったお陰でまた様々な事に
対してやる気が湧いてきました。
だからレベルなど関係ないと思います！
まぁ、食事に行った時にでも色々と語りましょう！
お疲れ様です！
そうですね、是非お願いします。
６号さんは本当に僕を信頼して下さり、結果を
出して下さったので本当に感謝しています。
こういっては何ですが、時々自分の仕事に対して
必要かどうか、ちゃんと人の為に貢献できているか
不安になることがあります。
６号さんが頑張って下さったお陰でまた様々な事に
対してやる気が湧いてきました。
だからレベルなど関係ないと思います！
まぁ、食事に行った時にでも色々と語りましょう！
Posted by 井上 at 2012年10月20日 10:55
たきママさん
そうなんですよね。たった１日の一瞬の為にかけてきましたものね。
最後まで頑張って、当日は思う存分ステージを楽しみましょう！
そうなんですよね。たった１日の一瞬の為にかけてきましたものね。
最後まで頑張って、当日は思う存分ステージを楽しみましょう！
Posted by 井上 at 2012年10月20日 10:57
