2011年08月06日
カーボアップ(３日目：朝食)
炭水化物
・オートミール ５０ｇ
・バナナ(中程度) ２本
タンパク質
・鳥胸肉 ３００ｇ
・豆腐 １５０ｇ
・豆乳 約２００ｍｌ
野菜
・グリーンアスパラガス ４本分
・玉ねぎ 半個分
カーボアップ最終日(３日目)
起床時のコンディションは良好で体重も炭水化物を
大量に摂取しているにもかかわらず食品に自然に
含まれている以外のナトリウムを一切カットしている
ので体重は１ｋｇ程減りました。
分かりやすく言えば筋肉が張りつつ皮下の水分を抜き、
よりバリバリの状態を作ろうとしています。
今日はこれから同じような食事を一定時間おきに４回摂取。
水分は昼過ぎまでに１０ℓほど摂取し、その後はステージへ
上がるまで脱水を行います。
のどが渇いた場合はうがいのみ。
ボディビルは準備のスポーツと言われることが多い。
最後の最後まで全力で準備しますよ！
今日も頑張ります！
Posted by スポーティアスタッフ at 10:53│Comments(0)
│ボディビル
