福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

【昨日のトレーニング】

脚全体
・バーベル・スクワット　　５セット

大腿四頭筋
・ダンベル・スクワット　　２セット
・レッグ・エクステンション　　２セット
・１８０°レッグプレス　　２セット

ハムストリングス
・ライイング・レッグカール　　２セット
・ステッフレッグド・デッドリフト　　２セット

内転筋
・ワイドスタンス・ダンベルスクワット　　２セット　

カーフ
・レッグプレスマシン・カーフレイズ　　２セット
・シーテッド・ダンベルカーフレイズ　　２セット

腹筋
・ケーブル・クランチ　　２セット
　　　　　↓連続して
・ハンギング・レッグレイズ　　２セット


カラダが仕上がるにつれ、いつもトレーニングしている中央体育館でお会いする方々が

「井上君いい感じですね！」

と声をかけて下さるのがありがたいですね。

やっぱ一人でやってないなって改めて思います。


期待にお答えして必ず良い結果を出しますよ。



さて、昨日のチートデイはこのような感じでした。

まずは、お客様が京都出張の際お土産に買って来て下さった和菓子。




































れんこん菓子って書いてあります。
蓮根ですよ！あの野菜の！凄いですよね。





















袋を開けると笹に入っていました。
高級感を感じます。





















中身はこのような感じになっていました。

ほ～そう来たか。
蓮根の面影が全くありません。

トゥルン、とした黒いういろう？のような感じ。


食べてみると見た目同様にトゥルンとしていて上品な黒蜜の味。

わらび餅っぽい感じもしましたが、実際にはそれよりも数倍柔らかで
いつの間にか舌で溶けてなくなってしまう口どけは何とも言えません
でした。

あまりに美味しかったのでトレーニング前の朝飯に一気に５本完食。

でも蓮根さんなのでカロリーはあまり高くない・・・ですよね！

素敵なお土産をありがとうございました。


夜は先週同様にお肉が食べたかったので、こちらもお客様に教えて頂いた
ホテル・オークラのB１にあるビュッフェスタイルのレストラン

「ブラッスリー」へ行きました。

ここではホテル・オークラのシェフが作る料理が好きなだけ味わえます。

鉄板コーナーでは赤味のフィレ肉をシェフが焼いてくれ、焼き立てを
何枚でも味わえるのが最大の魅力ですね。





















このフィレ肉、美味しすぎて６枚も食べてしまいました。

もちろんそのほかの料理も美味しくて止まらず。


この日ばかりは、最近開発しつつある

「チートデイでも体重が増えない井上式マル秘テクニック」

を実践しても翌朝の体重は＋５００ｇ。


そりゃそうですよね。というか５００ｇに抑えられていることが
前大会の減量期からしたら凄い事です。

美味しいものを食べて気分も良いのでプラスに考えます。


この日もしっかり充電できたのでまた一週間頑張ります。


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