福岡のスポーツジムSPORTIA「マッスル井上のブログ」

週に１度と決めているチートデイの２、３日前は無意識に食べたいものの事を
考えてしまいます。


今回は、ふと、お魚の味噌汁が食べたくなり土曜日の夜に西鉄ストアーに
寄ったら天然ブリのアラが￥２９８から半額になっていたので、


これでアラの味噌汁を作り、他は朝食に合いそうな惣菜を購入して
チートデイの一回目の食事は「マッスル荘：特朝定食」にしてやろう・・・フフフ！


なんてワクワクしながら就寝していつもより早く目覚め、完成させた


「マッスル荘：特朝定食」　　がこちら！

上、左から
・鯖の味噌煮缶詰
・アラ(ブリ)の味噌汁
・タコと大根の酢の物
・玄米
・かぼちゃの煮物
・ほうれん草の胡麻和え
























メインのアラの味噌汁と玄米以外はすべて出来合のものですけどね。

アラの味噌汁は初挑戦でしたがさゆりトレーナーに作り方を教えてもらった
お陰で美味しく出来ました。

あっさりとした和のおかずは玄米によく合います。


それに、このメニュー、

穀物から適量の炭水化物。
身体に良い脂肪を多く含む魚から十分なタンパク質。
低カロリーで栄養価の豊富な緑黄色野菜の品数を多めに。
汁物に海草やきのこ類もプラスしてミネラルを補給。

こんなにヘルシーでバランスのとれた食事でも競技で成績を残す為に体脂肪率を非常識な
数値まで落とさなければならない僕にとっては「チート食」となってしまいますが、

本来ならば健康的にシェイプアップしたい方から競技やトレーニングの成果を十分に
引き出したい方まで、どなたにでもオススメしたい内容の食事です。


もちろん好物の甘味もたくさん頂きましたのでそのいくつかをご紹介。


・玉露ようかん































・スウィーツ好きのための、Q・B・B・チーズケーキ






























これはちょっと久々に出会ってしまいましたね～！
ここ最近では１番のヒット！
もの凄く美味しかったです。
書いてある通りにスウィーツ好きでチーズも好きという方にぜ～ったいオススメです！


夜は美味しい美味しいアラの味噌汁がたっぷり余っていたのでサニーで食べたいものを
購入し、自宅にて「居酒屋マッスル」にすることにしました。


上、左から
・ハイボール
・鯖の味噌煮缶詰
・きんぴらごぼう、切り干し大根、卯の花、ひじきの４点盛り
・塩ゆでそら豆
・ブロッコリー、焼き鳥２本、鳥の竜田揚げ、手羽先の４点盛り
・サーモン刺し























居酒屋マッスルのメニューの特徴としてはやたらタンパク質を多く含むメニューが
多い事です。


お味噌汁は最後の〆に頂きました。
アラの部分に付いている身はうま味があって美味しいですね。

ご飯ものを食べなくても十分に満足できる〆でした。


それにしてもサニーの刺身や惣菜って安くて美味しいです。

日曜日限定の「居酒屋マッスル」はこれからも度々営業しそうです。